Hae
Hannamaria

Tärisin pelatessani selkäleikkauksen jälkeen lentopalloa kuuden vuoden tauon jälkeen

Kun reilu vuosi sitten selkäni leikattiin, en arvannut että melkein päivälleen vuoden päästä pelaisin lentopalloa. Ensimmäisellä pelikerralla tärisin ja tuntuma oli aivan hukassa, mutta fiilis oli silti taivaallinen. Mutta jotta ei aivan ongelmitta selviäisi, puristin hiukan liikaa viimeisellä kerralla ennen sulkuja.

Kertauksena uusille lukijoille: Kuusi vuotta sitten lentopalloa pelatessa selkäni sanoi ”poks” ja vasen jalka meni alta. Suvussa kulkenut välilevyn pullistuma oli iskenyt päälle nuolen lailla, ja siitä alkoi useamman vuoden kroonistunut kipu. Viisi vuotta sitä piti sietää, mutta viimein viime syksynä 2020 selkä leikattiin ja sieltä löytyi kaksi välilevynpullistumaa ja ahtauma. Keväällä 2021 kaatuessa vielä oikea pakarani repesi muutaman millin matkalta liitoksista, ja sitä paranneltiin kesään asti. Kaikki postaukset löydät Selkäongelmat-tagin alta.

hannamaria Hanna Voutilainen

Vuosi meni leikkauksesta (ja puoli vuotta pakaran revähdyksestä), ennenkö uskalsin

Mua on jännittänyt todella, todella paljon palaaminen melkein kuuden vuoden jälkeen. Oon selkätarinaa aloittaessani kertonut, että pullistuma ”pullahti” lentopalloa pelatessa ja se pisti rakkaalle harrastukselle stopin. Olin 22-vuotias ja pelannut lentopalloa yli kymmenen vuotta yhteen soittoon joko sarjassa tai kuntolentopallossa ja se on koskaan ollut ainut laji, joka on tuntunut omalta.

Vuosi sitten selkä leikattiin, ja kun kuntoutuminen oli kesken, repesi pakara ja lentopallon pariin paluu siirtyi vielä vain edemmäs. Olin tuossa ennen revähdystä kerennyt käydä salilla ja pelaamassa sulkapalloa muutaman kerran, jota kroppa tuntui kestävän. Nyt kun vasta tänä syksynä alkoi tuntua lenkeilläkin siltä, että pakarakaan ei enää ottanut itseensä, uskalsin lähteä kokeilemaan.

lentopallo turvonneet ja mustuneet kädet

Tärisin kun jännitti niin pirusti, pelin jälkeen tirautin itkut

Rikkoutunut selkä kolautti henkisesti niin pahasti, että saman lajiin paluu kuin missä se oli mennyt, oli vaikeaa. Koko kroppa tärisi ensimmäisen parikymmentä minuuttia lämmitellessä sekä pelatessa, itsevarmuus oli kadonnut jonnekin ja olo oli alkuun aivan sellainen, että ei tästä tule mitään. Fiilis onneksi tuosta kuitenkin muuttui kun hoksasi, että taidot eivät olleet hävinneet, vaan olivat vain hiukan ruosteessa.

Ensimmäisen pelin jälkeen olin niin onnellinen, että tirautin parit kyyneleet. Olin voittanut jo pieneksi peloksi kasvaneen mörön, kroppa oli kestänyt ja taidot tuntui olevan vielä semisti tallessa. Nyt pystyi lähteä pelaamaan kun siltä tuntui, jonka jälkeen olenkin käynyt joka ikinen kerta pelaamassa kun olen ollut Keski-Suomessa vierailulla.

Ja kuten näkyy, oli kuusi vuotta aika pitkä tauko ja kädet meni aivan pipariksi! Varret sekäkämmenselät olivat todella turvoksissa ja mustuivat parantuen vasta pikku hiljaa noin reilussa viikossa. Enpä muista että koskaan aiemmin olisi tuollaista näkyä tai reaktiota käsissä ollut!

hannamaria Hanna Voutilainen

Joulun ”kinkunsulatuksessa” selkä otti kuitenkin hiukan itseensä

Eikös se sanonta mene, että ”urheilija ei tervettä päivää näe?” — ja se piti jälleen paikkansa! Joulun jälkeen muutaman pelikerran ollessa vasta takana, innostuin kenties liikaa ja jos ensimmäinen tärähdys juostessani päin seinää (vahingossa) ei riittänyt, niin ainakin lattialle tiikeriheittäytyminen viimeistään sinetöi kevyet selän jumit.

Ei tuossa onneksi sen pahemmin käynyt, mitä nyt selkä-pakara-alue oli juntturassa muutaman päivän ja Voltarenia kului pikkuisen normaalia enemmän. Ei onneksi minkäänlaisia pelkoja palannut siitä, että kroppa ei kestäisi – enemmänkin vain ärsytti elopaino, jota on päässyt taas kertymään ja hidastamaan menoa.

hannamaria Hanna Voutilainen

Ihana jatkaa rakasta harrastusta

Viimeksi tänä syksynä kun lääkäri kysyi voinnista leikkauksen, tirautin pienet itkut kertoessa lentopalloon paluusta ja repeämän kuntoutumisesta. Kyllä nuo terveysvaivat yllättävän paljon on vaivannut vuosien saatossa — ja näköjään jollain asteella vaivaa edelleen.

Olen nyt päässyt jatkamaan useamman kerran lentopallossa käyntiä säännöllisen epäsäännöllisesti. Haluaisin kovasti löytää Turun seudulta kuntolentopalloporukan, mutta vallitseva maailmantilanne ei millään tavalla tätä projektia helpota. Siksi onkin kiva palata aina Keski-Suomessa käydessä tuttuun porukkaan. Vielä joku päivä!

Onko teillä ollut traumoja palata vanhan lajin pariin?

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Lue myös:
Virstanpylväs: Vuosi selkäleikkauksesta & puoli vuotta revähdyksestä
Puoli vuotta selkäleikkauksesta – miten palautuminen on edennyt?
Elämäntapamuutos otti takapakkia – isosti

Lue kaikki aiheen Selkäongelmat -postaukset

 

Virstanpylväs: Vuosi selkäleikkauksesta & puoli vuotta revähdyksestä

Pitkään löi pää tyhjää tämän aiheen tiimoilta, sillä en ollut ollenkaan varma mitä näistä kahdesta haluan enää sanoa. Mennyt kevät oli melko vaikeaa aikaa repeymän kanssa, vaikka selkä alkoikin olla jo kunnossa. Siihen päälle kun lykättiin henkinen puoli ja koronarajoitukset, oli fiilis ylipäätään osaksi heikko. Nyt olo on kuitenkin paljon parempi kaikilta osin.

Kertauksena: Keskiviikkona 16.9.2020 leikattiin kaksi välilevynpullistumaa eri väleistä alaselästä ja hoidettiin ahtaumaa. Selkä oli oireillut 4,5 vuotta ja pahiten keväästä 2020 lähtien alkaen säteilemään vasempaan jalkaan.

Keväällä 2021, noin puoli vuotta leikkauksesta, repesi oikea pakara sen yläosasta n. 2,5 millin matkalta liitoksistaan sen yläosasta. Fysioterapiasta huolimatta tuo oireili jonkin verran vielä alkukesästäkin, mutta ollut nyt n. heinäkuun alusta asti oireeton.

Löydät kaikki selkänongelmiin liittyvät postaukset Selkäongelmat -tagin alta.

Kaiko Clothing Midnight Garden haalari

Onko tämä nyt Hanna 2.0?

Hyvinvoinnista bloggaava kollegani Henriikka nimesi hyvin lihavuusleikkauksensa aloittavan Henriikka 2.0 -elämän. Tuo oli mielestäni todella hyvin sanottu, sillä nyt selkäleikkauksen ja repeämisen jälkeen fiilis on viimeinkin fyysisesti terve. Ei hyväkuntoinen, mutta päivittäisissä askareissa kunnolla toimiva ja ilman kipua eteenpäin liikkuva.

Elämäntapamuutos sai buustia muutenkin Suurin Muutos -valmennuksen ruokaohjeista sekä käymäni kehonkoostumusmittauksen tiimoilta. Ruokaohjeet ovat olleet kultaa ja olen oppinut mm. sen, että söin aivan liian vähän päivän aikana – perusaineenvaihduntani (eli pelkällä persiillä sohvalla istuminen) tarvitsee vähintään sen 1850 kcal ja monena päivänä söin alle tuon mittauksieni mukaan aivan huomaamatta. Jännä homma että viikonloppuna tuli ahdettua napa täyteen.

Kehonkoostumusmittaus oli aika lailla sitä mitä oletinkin, eli sieltä ei tullut yllätyksiä. Positiivista oli viskeraalisen rasvan oleminen normaalin rajoissa (sitä pelkäsin eniten) ja lihasmassan säilyminen aiempaan verrattuna, negatiivista tietenkin rasvan määrä ja kehon kuivuus. Tämä antoi buustia jatkaa etiäpäin parempien valintojen kanssa!

Takki – Vila (2019)
Haalari – Kaiko Clothing, Midnight Garden (2021)
Kengät – Lainassa Meriltä (kuvasi myös kuvat!)

Koko loppuelämä töitä

Vaikka fiilis on nyt fyysisesti terve, ei se tarkoita että työt loppuvat – kropan fyysisestä kunnosta huolenpidon täytyy jatkua koko elämän. Huomaan kevään repeämän jälkeen keskivartaloni olevan heikentynyt jälleen ja aerobinen kunto on todella matala.

Varovaisuutta erinäköisissä ääriasioissa ja liikkeissä harjoitan siis edelleen, mutta vain ns. ”maalaisjärjen puitteissa.” Eli olen esimerkiksi aavistuksen varovaisempi kovissa kiertoliikkeissä, selän notkon kanssa ja muussa joka saattaisi aiheuttaa uusia ongelmia.

Näistä ei kuitenkaan ole kuin suunta ylöspäin. Olen viimein löytänyt Turun suunnalta oman henkisen kuntosalin, jonka vakkarikortti täytyisi käydä lunastamassa. Kun flunssakausi väistyy, houkuttelen miehen jälleen sulkapallokentille mukaan. Keväällä tekisi mieli aloittaa golf-kurssin kautta viheriöillä köpöttely, mikäli selkä sallii kiertoliikkeen.

*****

Jatkossa päivittelen kuulumisia pääosin Hyvinvointi-tagin taakse, ellei selän kanssa tule jotakin hyvin spesifiä joka vaatii Selkäongelmat-tagin käytön.

Kuinka teidän fyysinen terveys tällä hetkellä voi?

 

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Seuraa Hannamaria Mediaa: Instagram / Facebook / LinkedIn

Lue myös:
Puoli vuotta selkäleikkauksesta – miten palautuminen on edennyt?
Elämäntapamuutos otti takapakkia – isosti

Lue kaikki aiheen Selkäongelmat -postaukset