Hae
Hannamaria

Opinnäytetyökysely & 50€ S-ryhmän lahjakortin arvonta

Viimeinkin se päivä on käsillä! Mulla on ilo ilmoittaa, että meikäläisen ja mun opparitoverin Ellan kyselylomake on viimein auki ja pääsette kantamaan kortenne kekoon. Aihe on onneksi niin mielenkiintoinen, että moti ei kerennyt kovin montaa kertaa vielä mennä. Ja jos olisikin niin olisin ottanut omat opiskelumotivinkit käyttöön uudelleen, heh!

Opinnäytetyömme työnimi on ”Kestävä kehitys markkinoinnin kilpailuetuna”  (Sustainable development as a competitive advantage in marketing) ja toimeksiantajana meillä on eräs suomalainen kosmetiikan verkkokauppa. Kyselyn nimi on hiukan pidempi, jotta kosmetiikkaverkkokaupan osuus korostuu.

Kestävä kehitys markkinoinnin kilpailuetuna kosmetiikkaverkkokaupassa

Pääset kyselyyn tästä!

Ollaan työstetty tätä viime keväästä lähtien ja pitkän rajaamisprosessin, tutkimussuunnitelman ja teorian kirjoittamisen jälkeen ollaan viimein tässä, jes! Kysely on tarkoitettu sinulle, joka olet yli 15 -vuotias ja tilaat tai olet joskus tilannut kosmetiikkaa verkkokaupasta.

Kyselyn tekemiseen menee n. 5-10 minuuttia riippuen siitä, miten paljon ajatusten virtaa kulkeutuu avoimiin kysymyksiin. Arvostamme suuresti, jos otat aikaa miettiä vastaukset kysymyksiin ajan kanssa ja ei voidakaan tarpeeksi kiittää jokaista, joka osallistuu kyselyyn! Vastausaikaa on kolme viikkoa, eli 19.12. asti.

Ps. Sivuja ei ole yhtä montaa kuin kuvassa, niitä on oikeasti 2. Nämä extrasivut ovat kuvitusta varten, hehe!

ARVONTA

Kevyenä porkkanana meillä on teille arvonta, jossa voit voittaa 50 euron S-ryhmän lahjakortin! Voittaaksesi sun täytys käydä täyttämässä kyselylomake ja jättämässä omat yhteystiedot yhteystietokenttään. Kyselyn loputtua Ellan kanssa yhdessä arvotaan sitten voittaja, jolle laitetaan tulemaan kyseinen lahjakortti. Yhteystietoja ei tulla käyttämään mihinkään muuhun tarkoitukseen kuin arvonnan suorittamiseen.

*****

IIIIK en malta odottaa että joulukalenteria saa alkaa aukaista ja että saadaan tämä kysely tulille! Ollaan tehty paljon töitä asian eteen ja vielä on tehtävänä, mutta hyvällä mallilla jo ollaan. Aikaa tämä vain ottaa, molemmilla kun on tätä nykyä jo työt ja muutakin pyöritettävänä.

Tässä vielä linkki kyselyyn, kiitos että vastaat!

Ketogeeninen ruokavalio ja joulu: Miten valmistaudun?

Monelle ketogeeninen ruokavalio ja joulu ei vaan kuulu samaan lauseeseen. Näin taitaa käydä myös mulle, vaikkakiin oon pysynyt ruokavaliossa oikein hyvin lukuunottamatta Saksan reissua nyt menneellä viikolla.

Siitä reissusta mulla onkin tunnustettavana, että söin kakkupalan, puolikkaan vohvelin kirsikoilla, kaksi palaa nigiriä, miso-keittoa (misossa on hiilareita todella paljon) ja joulutorilla useampana päivänä glühweiniä sekä muita alkoholillisia juomia. Ketoosi katkesi jo maanantai-iltana lämpimän riisiviinin muodossa, joten päätin antaa viikon mennä hiukan kevyemmin kuitenkaan ihan hulluilematta – näitä muutamaa lipsahdusta lukuun ottamatta söin kuitenkin vhh- ja ketogeenisyyden mukaan. 

Ketogeeninen ruokavalio ja joulu Ketogeeninen ruokavalio ja joulu

Aion siis joulun aikaan ottaa höllemmin, mutta jatkan ketogeenistä heti joulun pyhien jälkeen ja pidän järjen päässä joulun aikaan. Näillä tavoilla ajattelinkin pitää sekä motin yllä joulun jälkeiselle ajalle että valmistautua muuten, jotta mopo ei lähde aivan käsistä.

1. Päätän tasan sen päivän, jolloin ketogeeninen ruokavalio taas jatkuu. Mulle tälläiset päivämäärät on todella tärkeitä, sillä ilman niitä jatkan vaan ”vielä vähän” -mentaliteettia ja ”kyllä sitä vielä tänään voi vähän ottaa” -tyylistä ajattelua ihan liian pitkälle ja jossain vaiheessa kevättä tajuan että jaa, missäs se ketogeeninen ruokavalio sitten on. Vielä en ole päätöstä tehnyt, mutta ennen joulua se on oltava päätettynä.

Ketogeeninen ruokavalio ja joulu Ketogeeninen ruokavalio ja joulu

2. Mietin etukäteen mitä haluan herkutella. Mulla on tällä hetkellä jo kevyt lista siitä, mitä haluan joulun aikaan jälleen maistella. Parit piparit, joulutorttu tai kaksi, kahta tiettyä Fazerin konvehtia joita rakastan, muutama lasi glögä, joulupunaviinit sekä jouluruokaa aaton ympärillä. Ja jos fiilis on sellainen ettei näitä tee mieli syödä, en sitten syö.

3. En tunne syyllistä oloa hetken tauosta. Esimerkiksi nyt Saksan reissun aikaan annoin itselleni luvan ottaa hiukan höllemmin. Paino oli silti ma-aamuna 100g vähemmän kun reissuun lähtiessä, joten viikko ei saanut minkäänlaista tuhoa aikaan. Tavoite on kuitenkin kirkkaana mielessä ja tuloksia näkyy (selkäongelmista huolimatta), joten pienet tauot tekee välillä ihan hyvää.

Ketogeeninen ruokavalio ja joulu Ketogeeninen ruokavalio ja joulu Ketogeeninen ruokavalio ja joulu

Paita – Lindex / Housut – Lindex / Kengät – Dinsko / Pinnit – H&M

Kuvat: Minnean muruja

4. Pidän kirkkaana mielessä painotavoitteen, jota kohden haluan jatkaa. Tämän asetin jo heti ennen projektiin lähtöä. Kun heikko hetki iskee,  muistelen sitä fiilistä mikä tuossa painossa aikoinaan oli ja miten helppo silloin oli olla. Tavoite on vielä matkan päässä, muttei yhtään niin kaukana kuin aloittaessa ja se jos mikä on parasta!

5. Mietin niitä onnistumisen tunteita joita sain, kun kroppa voi paremmin ja olo oli virkeämpi. Tämä on mulle se tärkein, sillä ketogeeninen ruokavalio on vienyt jatkuvan turvotuksen ja pöhön olon pois. Huomasi kyllä taas Saksan reissulla että hiilarit ei taida olla mun kropalle mikään hyvä diili, sillä turvotus oli järkyttävä ja olo välillä tukala.

*****

Semmoista! Oon muuten huomannu jo miten tämä lyhyt aika on muuttanut suhtautumista ruokaan, nälän tunteeseen ja syömiseen todella paljon. Uskonkin, että ketogeeninen ruokavalio ja joulu voi onnistua joko höllemmin tai täysin ketona. Itse menen höllemmällä perheen stressin helpottamiseksi.

Tämän viikon sunnuntaina aukeaa ensimmäinen luukku sekä mun omassa adventtikalenterissa, että Kauneusbloggaajien joulukalenterissa. Voin kertoa, että tulevan sunnuntain postaus on sellainen jota on ilo kirjoittaa ja jonka aiheen ajattelu on avannut silmiä itsellekin entistä enemmän. Toivottavasti palaatte linjoille!

Aiotteko te ottaa höllemmin pyhien aikaan?