Mietin monesti onko minulla keliakia ja/tai IBS (eli ärtyvän suolen oireyhtymän) mukaisia oreita, joita hoidan ketogeenisen ruokavalion avulla. Uumoilin näitä asioita jo ensimmäisellä kierroksella ketoa elokuusta 2019 huhtikuuhun 2020, mutta en silloin paneutunut asiaan sen enempää. Nyt, kun olen aloittanut ketogeenisen ruokavalion uudelleen ja nähnyt miten paljon paremmin vatsa ja mieli voi, nosti nämä ajatukset taas päätään.

Lue kaikki aiheen ketogeeninen ruokavalio -postaukset.

Mikä on IBS miten sitä hoidetaan?

Terveyskirjasto kuvaa ärtyvän suolen oireyhtymää sanotaan olevan toiminnallinen suolistovaiva, jossa suoliston mikrobikirjo on kapeampi kuin lääketieteellinen normaali. Sen vaivat ilmenevät eri puolilla vatsaa tuntuvana kipuna ja suolen toiminnan muutoksena. Tätä ei voi todeta millään nopealla testillä, vaan diagnoosi syntyy yhteensopivien oirekriteerien täyttyessä. Oireet ja vaivat voivat tulla aalloissa.

Hoitona tähän suositellaan liikuntaa, joka nopeuttaa suolen toimintaa. Vieläkin tärkeämpi hoito ja oireiden ehkäisytapa on oikeanlainen ja itselle sopiva ruokavalio, joka ei selviä kuin kokeilemalla. Mikäli olet koskaan kuullut FODMAP-ruokavaliosta, liittyy se tähän. Lääkäriltäkin löytyy jotakin apua, muttei täysin vaivaa poisvievää.

Tässä ensimmäinen osuma omalle kohdalle olivat vaivat ja sitä aiheuttavat ruoka-aineet: turvotus, muuttunut suolen toiminta (sori jos TMI) ja ajoittain tosi pahatkin vääntävät kivut. Aiheesta lukeminen myös selitti ne ajoittain syntyneet ja mystiset ”puukotuksen tunteet” paksusuolessa.

Mikä on keliakia ja miten sitä hoidetaan?

Terveyskirjaston mukaan ”keliakia on tauti, jossa tiettyjen viljatuotteiden sisältämä gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehduksen ja edelleen suolinukan vaurioitumisen. Tautia esiintyy henkilöillä, joilla on siihen perinnöllinen alttius.” Sen oireiksi sanotaan (taas) muuttunut uloste, vatsakipu, turvotukset  ja ilmavaivat. Check, check, check.

Hoitona keliakialle on elinikäinen gluteeniton ruokavalio. Muksuna pikkuveljeni söi vuosikausia gluteenitonta ruokaa, mutta oireet hävisivät hänen ikääntyessään. En muista että suvussamme muilla olisi keliakiaa ainakaan samalla asteella todettu.

Miksei nämä ole alkaneet jo teini-iässä tai lapsena?

Voi hyvin olla, että etenkin IBS on alkanut itselläni jo nuoresta iästä alkaen mutta en ennen parikymppiseksi tulemista kiinnittänyt siihen mitään huomiota. Vatsani on aina ollut pallo ja olen laktoositonta ruokavaliota noudattanut lapsesta saakka (melkein koko perhe on laktoositon). Voi myös olla, että jokin elämäntilanne (kuten stressi) tai yhdessä vaiheessa ollut jatkuva flunssakierre (2017-2018) laukaisivat tämän. Sitä ei kukaan tiedä.

Keliakia sen sijaan voidaan todeta ja se onkin näistä kahdesta se harvinaisempi ja epätodennäköisempi vaihtoehto itselleni. Terveyskirjaston mukaan tämän pystyy ensialkuun määrittämään verikokeella, mutta mikäli tuo ei riitä, voi suolinäyte olla seuraava steppi. En edes tiennyt aiemmin, että tämänkin voi *tehdä ilman lähetettä Puhdin kautta. Tämä olisi pitänyt aloittaa ennen ketolle lähtöä, mutta ehkä teen tämän tulevaisuudessa.

Kuvat: Meri / Minnean muruja

Miten hoidan ketogeenisen ruokavalion avulla näitä vaivoja?

Summasummaarum; löytyy vähintään IBS & laktoosiyliherkkyys. Nämä kaikki vaivat ovat helpottaneet aikaisemmalla kertaa ketogeenisen aloittaessa sekä nyt sitä taas jatkaessa. Olo on tosi hyvä, en ole turvoksissa ja huomaan todella helposti mikä ruoka-aine ei sovi itselle. Söin esimerkiksi ei-laktoositonta mozzarellaa parina päivänä ja ai jestas sitä vatsan mouruamista — aikaisemmin tämmöinen ongelma olisi jäänyt huomaamatta kun vatsa oli muutenkin turvoksissa, arka ja sekaisin.

Tämän uuden ketokierroksen jälkeen olenkin siis entistä vahvemmin sitä mieltä, että tämän tyylisellä ruokavaliolla haluan elää jatkuvasti; vältellen palkokasveja (näiden tiesin aiheuttavan ongelmaa jo ennen asian tutkimista), liikaa gluteenia ja muita ns. kiellettyjä aineita. Toki kun ketogeeninen jossain vaiheessa loppuu, täytyy alkaa selvittelemään mitä aineita vatsa kestää ja mitä ei.

Loppuun sanon että myös keto sallii joitakin tiettyjä aineita, joita IBS ei. Nämä tiedostan hyvin ja esimerkiksi sipulin käyttöä olen vähentänyt, palkokasveja en syö muutenkaan ja maitona on mantelimaito (manteli ei oo FODMAPin mukaista), mutta tällä hetkellä kombo toimii.

Oletteko te ketogeenisen / VHH:n kautta huomanneet yliherkkyyttä tietyille ruoka-aineille?

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Seuraa Hannamaria Mediaa: Instagram / Facebook / LinkedIn

Tutustu Suhteellista Podcastiin – asiaa ihmissuhteista ja ilmiöistä niiden ympärillä.

Lue myös:
Ketogeeninen tikka masala ja kukkakaaliriisi
Miten ketogeenisen ruokavalion aloitus onnistuu?
Miksi ketogeeninen ruokavalio epäonnistuu & miten vältät sudenkuopat

Lue kaikki aiheen ketogeeninen ruokavalio -postaukset.

Meikkimuijan kosmetiikkaboksi (vol 2.) on aivan nurkan takana! Jonna on tehnyt todella suuren työn oman kanavansa sekä brändinsä kanssa ollenkin aivan täydellinen esimerkki siitä, kun jollekin omistautuu 100 % tai yli, mitä voikaan saavuttaa. Hän lähetti minulle PR:nä tämän *toisen kosmetiikkaboksinsa enkä voisi olla ylpeämpi siitä, että meillä on tällainen tyyppi osana kauneusyhteisöä.

Meikkimuijan kosmetiikkaboksi julkaistaan ma 26.4. klo 9

*Kyseinen boksi sisältää seitsemän täysikokoista Jonnan suosikkituotetta. Kaikki kuuluvat teeman ’kaunis kevät’ -alle luvaten hehkua ja piristystä arkeen ja täytyy sanoa, että tämä myös täyttyy!

Näistä jo yksi on paljastettu (alla) ja onkin boksin ihonhoitotuotekategoriasta. Ihonhoitoa on vielä yhden tuotteen verran tämän lisäksi, loput ovatkin sitten meikkaamiseen liittyviä tuotteita ja todella hyviä sekä ajankohtaisia sellaisia.

Kannattaa olla siis *ajoissa ostoksilla, sillä viimeksi boksi myytiin loppuun n. 10 minuutissa.

Jo paljastettu tuote: Huxley Extract It -kasvovesi

*Tämä sopii kaikille ihotyypeille, mutta on tarkoitettu erityisesti kuivalle iholle. Jonna kehuu tätä maasta taivaisiin ja aionkin ottaa tämän osaksi rutiinia, sillä omakin iho tuntuu olevan yllättävän kuiva vaikka talvikeli onkin selätetty. Tämä sisältää yli 99 % luonnosta peräisin olevia ainesosia, esim. kaktusviikunan siemenöljyä ja marokkolaisen kartanoruusun uutetta.

Tämä *Huxley Extract It -kasvovesi on normaalihinnaltaan 31,90 €.

Lopputulema

Innolla odotan miten muut ottavat tämän vastaan. Olen blogiurani aikana ollut itsekin osa kauneuboksia vuonna 2017 monien muiden kollegoien kanssa ja nähnyt vuosien saatossa kymmeniä, ellen satoja bokseja eri tarjonnalla ja kulmalla.

Tämä on ehdottomasti yksi parhaimmiten harkittuja bokseja joita on olemassa, sillä siinä kohtaa Jonnan brändi, alan ajankohtaisuus ja tuntuu, että tähän on laitettu suuresti pohdintaa tavallisen kuluttajankin näkökulmasta (ei sisällä mitään sellaista mitä jokainen ei tarvitsisi tai vähintään haluaisi kokeilla).

Hintaa boksilla on 49,90 € ja sen arvo on  138,95 €, eli säästät 64 % verrattuna siihen jos ostaisit kaiken erikseen. *Tätä kosmetiikkaboksia on saatavilla vain rajoitetun ajan ja toivotaan, että ma 26.4. klo 9 tätä riittää pidemmäksi aikaa kuin 10min!

Oletteko te tutustuneet tähän?