Olen jo vuosien ajan jakanut täällä omia aknesta kärsiviä kasvokuvia, lähestulkoon muokkaamattomia meikkikuvia ja ihoa, jossa näkyy tekstuuri, sen pienet ”virheet” ja ominaisuudet. Silti vasta nyt, kun olen katsonut kollegani Tiian (@beautiipp) stooreja olen hämmästynyt, miten epärealistisen kuvan moni edelleen saa mm. naistenlehdistä, mainoksista ja jopa etenkin jenkkivaikuttajilta ihon kunnosta. 

Meikkinä pelkkä peitevoide, aurinkopuuteri, luomiväri, ripsiväri ja kulmat. Muokkaamaton.

Somen ja muun median luoma kuva on vääristynyt

Tässä ollaan vuosien saatossa tultu toki huomattavasti eteenpäin, mutta edelleen naistenlehdet, nettisivustot ja jopa youtube-videot ovat täynnä filttereitä, muokattuja ihoja sekä häivytettyä ihon tekstuuria. Vuodelta 2017 oleva @jazzegger -tilin esimerkki paljastaa tämän hyvin.

Myös yksi isoimmista suomalaisista kauneusbloggaajista, Miia Johansson, kertoi jo vuonna 2018 lopettaneensa kuviensa muokkauksen jonka kuullessani olin todella iloinen aikoinaan! Hänellä oli tapana sumentaa ihon tekstuuria ja poistaa isoimmat virheet ja pakko sanoa, että nykyään kuvia on paljon ihanampi katsoa.

Moni vaikuttaja etenkin jenkkimarkkinoilla kertoo suoraan käyttävänsä kuvanmuokkausta niin äärimmillään, että muuttaa kasvojensa ja kroppansa muotoa, häivyttää ihon kaiken tekstuurin ja lisää meikkiä kuvanmuokkauksen avulla. Ja tämä ei lopu vain oman kropan muokkaamiseen, vaan muiden kuvia voidaan myös varastaa ja photoshopata itsensä niihin – kuten juuri Kira Kososen kuvan kohdalla nähtiin.

Vasemmalla muokkaamaton, oikealla muokattu

Muokkaan itse kuviani juuri sen verran, että säädän niissä valotuksen ja värit kohdilleen, rajaan ne ja tarkennan kuvaa tarpeen vaatiessa. Kamera pyrkii jatkuvasti 18% keskiharmaaseen, jonka vuoksi sillä otetut ja muokkaamattomat kuvat näyttävät monesti väriltään väärältä verrattuna siihen mitä silmä näkee ja joskus valoitus ei ota onnistuakseen. En ole koskaan muokannut blogi-/IG-kuviani tämän enempää.

Ihon kunto vuonna 2014 ennen aknekuureja

Ihon kunto tällä hetkellä

suhde omaan ihoon

Olen aikoinani kärsinyt etenkin poskiin ja otsaan keskittyneestä aknesta. Tämä puhkesi vasta ollessani n. parikymppinen ja söinkin sitä varten ensin kevyemmän Tetralysal-kuurin ja sen jälkeen rankemman ”roacuttan”-kuurin (Isotretinoin Actavis). Pääset lukemaan kaikki aknepostaukset täältä.

Tuolloin muistan, kuinka yritin peittää ihoa mahdollisimman paljon samalla hoitaen sitä minkä pystyin. Jännitti mennä ruokakauppaan, kun mietin mitä muut ajattelevat nähdessäni meikittömät kasvot, inhotti kun ihmiset tuijottivat ja piilouduinkin meikin alle. Jos vaan voisin sanoa tuolle 20-vuotiaalle Hannalle nyt, että eläpä tuollaisia ajattele kun ei se  mitään hyvää tuo.

Nykyään olen jo sinut sen kanssa, että silmänaluseni ovat jatkuvasti luonnostaan tummat, nenän ympärys on täynnä laajentunutta ihohuokosta, hormonaalisia epäpuhtauksia (+ nyt maskista johtuvaa) pukkaa aika-ajoin, ihossa on maskin käytön takia enemmän tekstuuria kuin vuosi sitten ja ensimmäiset kevyet juonteet ovat alkaneet näkyä silmäkulmissa ja silmänympärysiholla.

Meikkaamisestakin on tullut tämän myötä vapauttavampaa, sillä en koe tarvetta peittää jokaista näistä ominaisuuksista vaan kuten yllä, saa ”elämä näkyä” kasvoilla. Peittävämmälle pohjalle ja muuten vahvemmalle meikille on edelleen paikkansa, mutta nykyään en näitä toteuta peittelläkseni mitään kuten nuorempana tein.

Oman ihon hyväksymiseen annan tämän vinkin

Katsele ihoa peilistä ja mieti miksi jokin kohta sinua häiritsee ja miksi se vaikuttaa niin paljon. Onko taustalla esim. media luomat ennakko-oletukset siitä miltä ihon pitäisi näyttää etkä ole tottunut näkemään normaalia ihon tekstuuria tai erilaisia ihoja mediassa? Onko sinulle käynyt jokin tapaturma tai hallitsematon tilanne, esim. aknen puhkeaminen tai arpien syntyminen, jonka käsittely on vielä (alitajuntaisesti) kesken? Mieti siis kunnolla miksi koet ihosi ominaisuudet inhottavana ja miten tuota ajatusmallia voisi muuttaa.

Yleiseen hyvinvointiin annan sen vinkin, että mikäli jokin tili tai lehti saa sinut jatkuvasti huonolle tuulelle, tuntemaan itsesi huonommaksi (esim. ihon kunnon takia) etkä saa siitä mitään iloa, niin lopeta sen seuraaminen. Vaihda sen sijaan positiivisia tunteita tuovien tai vinkkejä tarjoavien kanavien pariin.

Jos asia tämänkin jälkeen vaikuttaa mielialaan jatkuvasti, voit aina etsiä siihen keinoja muuttaa tilannetta pysyvästi tai väliaikaisesti. Esim. päivitetty ihonhoitorutiini ja meikki ovat itselleni tälläisiä keinoja, joilla halutessaan saa muutosta ilmeeseen. Suosittelen näihin kuitenkin ottamaan asenteen oman hyvinvoinnin edistämisen kautta, en negatiivista ajattelutapaa ”pakko peittää kun muuten joku kysyy oletko kipeä”. Kuten sanoin, niin syyllistyin tähän negatiiviseen ajatteluun nuorempana paljon ja se ei tuottanut mitään hyvää.

Miten teidän mielestä ihon tekstuuri näkyy somessa & oletteko sinut ihonne kanssa?

Nyt on taas aika ottaa itseä niskasta kiinni ja pistää elämäntapamuutoksen aloitus vauhtiin. Alkuvuosi on mennyt melko luovuttaen oman hyvinvoinnin suhteen, sillä priorisoin muita asioita tämän kustannuksella (mm. työ, muutto). Sen vielä sanon, että tämä on vain mun ”sotasuunnitelma” ja sun voi näyttää hyvin erilaiselta – tästä voit kuitenkin kaivaa inspiraatiota omaan tekemiseen askel askeleelta.

1. Viikko: Motivaation kaivuu & tavoitteiden asetus

Tämän aloitin itse asiassa jo viime viikolla ja teinkin itselleni listan asioista jotka mua motivoi sekä tavoitteista, joita haluan saavuttaa. Osa näistä on samoja kuin aiemmin, osa on mukautuneita aikaisemmista:

• Sokerikoukusta irti: Aika yksioikoinen, nimittäin taas on melkoinen sokerikoukku päässyt syntymään.
• Pöhö pois: Tämän takia aloitin keton viimeksikin, sillä jokin tässä perisuomalaisessa ruokavaliossa (vehnä, gluteeni tms) ei vain sovi mulle. En oo tuota vielä selvittänyt että mikä se tarkemmin on, mutta ketolla pöhö häviää ja vatsa voi hyvin.
• (UUSI) Vahvempi selkä ja keskivartalo: Tämän eteen tein ennen joulua ja sen jälkeenkin paljon. Selkäleikkauksen jälkeen on tärkeää että keskivartalo on vahva syviä lihaksia myöden ja tätä kohtia haluan edelleen edetä.
• Pienempi lukema vaa’alla: Tahdon edelleen tiputtaa painoa, jotta liikkuminen on helpompaa ja kun tuo on helpompaa, edesauttaa se liikkumisesta nauttimista ja näin myös selän hyvinvointia. Plus pääsen taas shoppailemaan omaan vaatekaappiin!
• (UUSI) Asenne- ja ajatusmallin muutos: Tämä on pidemmän tähtäimen juttu, eikä sitäkään saavuteta yön ylitse. Tahdon pystyä ajattelemaan niin, että vaikka paljon työtä tekeekin ei sitä tee hyvinvoinnista tinkien. Nyt jos koskaan on koronan aikaan hyvä hetki tehdä sekä paljon töitä (joiden tuloksista nauttia myöhemmin) sekä keskittyä omaan hyvinvointiin liikunnan ja ruoan kautta, sillä ”kaikki paikat ovat kiinni”.

Mulle tälläiset listat toimii, sillä näihin on todella helppo palata kun meinaa motivaatiopula kalvaa ja ärsyttää.

2. viikko: Veden juonti & kevyet jumpat

Viimeisen parin kuukauden aikana oon laiminlyönyt vedenjuonninkin aivan kokonaan. Aikaisemmin join sen 2-3 litraa päivässä ja nyt hetkeen välillä en edes litraa. Nyt otankin tavaksi työpäivän aikana tuhota vähintään kaksi yhden litran karahvia ja kantaa muualla vesipulloa mukana.

Haluan myös päästä takaisin rytmiin tehdä fyssarin määräämiä venytyksiä sekä jumppia keskivartalolle sen vahvistamiseksi sekä liikkuvuutta parantamaan. Nämä kaikki ovat sellaisia jotka voin tehdä kotona, sillä ostin viimein steppilaudan joka oli enää ainut puuttuva palanen.

Tällä viikolla täytyy myös käydä ottamassa uusi kortisonipiikki oikeaan lonkkaan, sillä lonkan bursiitti on edelleen näin 1kk ensimmäisen piikin jälkeen kipeä (ja pahentunut vain).

3. viikko: Ketogeenisen ruokavalion aloitus

Kirjoittelinkin juuri ketogeenisen ruokavalion aloituksesta ja sen parhaista keinoista tarkemmin, joten tottakai aion soveltaa noita omia vinkkejäni. Aion siis palata jo kerran ostamani valmennuksen pariin, kaivaa omat reseptit esiin ja tomuttaa reseptikirjan laatikoista käyttöön.

Tässä kohtaa on myös hyvä ajatella että miksi ketogeeninen ruokavalio yleensä epäonnistuu, jotta osaan välttää nuokin sudenkuopat.

Jos muut ketogeeninen ruokavalio -aiheinen sisältö kiinnostaa, tsekkaa ne tuon linkin takaa. Tämä on yksi mun elämäntapamuutoksen aloitus -jupakan kulmakiviä.

4. viikko: Päivittäinen kävelylenkki tai crosstrainer

Eli tehostetusti arkiliikuntaa mukaan. Nykyään kun tekee kotoa töitä, ei askeleita tule päivässä juuri ollenkaan ellei niitä lähde erikseen hakemaan. Jo pieni 20-30 minuutin kävely lounaalla tai työpäivän päätteeksi tuulettaa mieltä hyvin ja auttaa kropan liikkeellesaamisessa. Nyt on kivaa uutta ympäristöäkin jota tutkia vaikka kuinka!

Meille on myös rantautunut crosstrainer, jonka avulla saa helposti pienet treenit aikaiseksi tai sisällytettyä muihin jumppiin. Sille vain pitää löytää sopiva paikka parvekkeelta, sillä nyt se seisoo suoraa oven edessä ja raivostuttaa olemuksellaan.

*****

Tätä postausta kirjoittaessa ja uudelleen lukiessa hörähdin itsekseni, että aikamoiseksi ihmisraunioksi sitä voi itsensä päästää. Vaikkei tilanne tietenkään ole noin mustavalkoinen, eihän se koskaan ole, hämmennän itseäni miten päästänkin tilanteen kaiken muun kasautuessa tälläiseen jamaan oman hyvinvoinnin osalta. 

Koska faktahan on se, että jos kroppa ja mieli ei voi hyvin, muutkin osa-alueet kärsii. Silti unohdan tämän todella helposti aina tietyiksi ajoiksi kerrallaan, jonka jälkeen pitääkin ottaa tietynlainen ryhtiliike.

Miten teillä suunnitellaan elämäntapamuutoksen aloitus vai suunnitellaanko?