Muistatteko, kun kerroin elämäntaparempan alkaneen ja sen ottaneen melko pian kunnolla takapakkia – isosti? Ensin piti kaivaa motivaatio, sitten ottaa mukaan veden juonti ja selkää kuntouttavat jumpat, jonka jälkeen ketogeeninen ruokavalio ja sitten päivittäiset kävelylenkit tai -crosstrainer-sessio.

Kuten tuolloin kerroin, ei se ihan noin mennyt ja mm. ketogeenisen lopetin melko pian tuon postauksen jälkeen. Samalla hain mielen hyvinvointiin apua ja oikean puolen pieni pakaralihas piti kuntouttaa kuosiin kevään repeämisensä johdosta. 

Tilanne on nyt… karu

Pakara alkaa olemaan suhteellisen normaali, vaikkakin joissakin kohdissa sitä edelleen kivistää. Tämä onneksi paranee ajan myötä itsestään. Alaselän ja keskivartalon lihaksisto sen sijaan tuntuu olevan olematon, sillä se on jumissa jatkuvasti. Huomaan myös, että jumeja on kesän aikaan syntynyt inhottavan paljon.

Pyöräily sujuu edelleen tosi hyvin ja se onkin yksi suosikkilajeista. Kestävyys on sen sijaan aivan nollissa ja koska en ole käynyt salilla, en tiedä voimatasoista mitään. Varsinkin kesän kuumuudessa motivaatio oli aivan jossain kadoksissa, mutta nyt se on taas löytynyt.

Ruokailu on ollut mitä on, sekalaisesti kaikkea. Herkuteltuakin on tullut aika lailla ja se + liikkumattomuus on alkanut näkyä mm. kiristyneissä vaatteissa. Puntarilla en oo käynyt koko kesänä, mutta nyt ennen valmennusta aion sen tehdä. Gluteenittomuus ja laktoosittomuus on pitänyt vatsan kuitenkin hyvässä kunnossa, josta oon iloinen!

Tavoittelen terveempää kroppaa ja mieltä

Odotan jo innolla sitä, että pääsen taas urheilun pariin. Kuntoutuminen on mulle aina sitä turhauttavinta aikaa, sillä siitä liikunnasta en nauti tai saa iloa irti. Kuntoutuminen on pakkopullaa, mutta tehtävä että pääsee kunnolla liikkumaan.

Liikunta on myös hyvää rentoutumis- ja nollautumisaikaa päälle. Kerroin samassa alkukesän postauksessa että olin hakenut apua mielen muutoksiin ja noita aikoja on jäljellä ainakin yksi vielä. Katsotaan sen jälkeen mikä on tilanne, mutta olo on nyt huomattavasti parempi kuin alkukesästä.

Haen Suurin Muutos -valmennuksesta tukea

Näihin muutoksiin haen tukea Monnan Suurin Muutos-valmennuksesta ja sen Facebook-ryhmästä. Kyseinen valmennus on ns. ”hyvän mielen valmennus”, eli kieltolistalla ei ole mitään, treeniohjelma löytyy mutta sitä saa muovata itselle sopivaksi (itse muovaan fyssarin antamat treenit sopimaan tähän + selkäasiat otetaan huomioon).

Kaikista eniten en malta odottaa RESEPTEJÄ! Ketoreseptit on hallussa, mutta reseptiikka kaipaa päivitystä ns. ”normiruuan” ja määrien osalta – kanaa ja riisiä tai perunaa + kanaa ei jaksa viikosta toiseen syödä. Valmiista ruokavalioista saadaan varmasti miehen kanssa molemmat irti.

Alekoodi hannamaria on voimassa 2.-16. elokuuta 2021 ja sillä saat valmennuksen hintaan 59€ (ovh. 79€). Valmennus alkaa 16.8. ja siihen asti sen voi ostaa.

Jos paino tippuu vauhdilla tässä samalla niin hyvä, jos ei niin sekin ok. Eniten kaipaan nyt liikunnan ja ruuan tasapainon tuomista taas tähän arkeen sekä etenkin tukea siihen. Uskonkin, että tämä lempeä valmennus buustaa tuohon todella hyvin.

En muuten myöskään sano, etten koskaan aio alkaa ketogeeniselle enää. Kirjoittelen tuon lopettamisesta kuitenkin erillisen postauksensa syineen kaikkineen, sillä niitä riitti vaikka se oli kivaan sen hetkisen.

Onko teillä kokemusta Suurin Muutos -valmennuksesta tai otatteko syksylle jonkin valmennuksen?

Koska oon tän kanssa jo hiukan myöhässä aloin miettimään julkaisenko tätä ollenkaan. Olen kuitenkin viimeisenä kahtena vuonna tehnyt tämän ja koska edessä on jälleen hiukan erilainen kesä, halusin sen toteuttaa. Muutoksia on tapahtunut mm. kaupunginvaihdon osalta, joka jo itsessään tuo ison twsitin arkeen ja kesän tekemisiin!

Viime vuonna suuri osa bucket listin kohdista liittyi hyvinvointiin sekä arkisiin asioihin. Se olikin todella hyvä taktiikka sillä se ei luonut minkäänlaista painetta kesälle. Tämäkin kesä mennään siis mahdollisimman löysin rantein, sillä sitä jos mitä pääkoppa ja kroppa tarvitsee hektisen ja rankan alkuvuoden jälkeen.

Voit lukea aikaisemmat postaukset täältä: Kesä 2019 ja ”koronakesä” 2020. 

Freesinä maauimalakäynnin jälkeen

Urheilu takaisin arkeen

Oon nyt käynyt fyssarilla taas todella ahkeraan tuon pakaran repeämän jälkeen. Eilen torstaina oli viimeisin kerta ja on upeaa, kun saa jatkuvasti uusia liikkeitä joilla ala- ja keskikroppaa aktivoida ja kehittää. Hetken jo kerkesin vaipua epätoivoon ettei tästä tule taas mitään, mutta fyssarikäynnit luo aina toivoa.

Hän teki myös faskiakäsittelyn oikean puolen lantiolle ja takareidelle, joka teki todella hyvää vihlonnalle. Aion jatkaa tuon ja muiden jumien hoitoa venyttelyin sekä Mutjuttimen kanssa! Niin ja vesijuoksu on must, kun vieressä sijaitsee maauimala! Ja jos et tiedä yhtään mistä on kyse, niin lue tämä postaus.

Käynti saaristomökillä

En ole hirveän mökki-ihmisiä ja ylipäätään mökille lähtö on aina tuntunut vieraalta. Lapsuus ja nuoruus tuli asuttua omakotitalossa ja näin kaupungista kun sinne nykyäänkin menee, tuntuu kuin olisi mökille. Ei siinä yleensä erillistä mökkiä edes tarvita!

Nyt kuitenkin on tilanne, että saaristo on tuossa aivan naapurissa ja siellä on mahdollisuus hiukan mökkeillä. Katsotaan mitä pidän, mutta avoimin mielin lähden kokeilemaan mökkireissua.

Rauhallinen juhannus

Aion viettää Juhannuksen tänä vuonna Keski-Suomessa aivan lungisti ottaen. Sen suurempi suunnitelmia ei vielä ole, joten saa nähdä mitä sitä tulee keksittyä.

Kokko olisi hirveän kiva tänäkin vuonna, mutta saa nähdä voiko niitä järjestellä vieläkään. Muutoin hyvä grilliruoka, uinti ja sunnuntain kynsihuolto kuuluu vahvasti pakettiin!

Turkuun tutustuminen

Tämä. Niin vahvasti tämä! Koko alkuvuosi on mennyt kävelykiellossa, paikkojen ollessa suljettu ja kiireessä, että uusi kotikaupunki on jäänyt todella etäiseksi. Aion ehdottomasti ottaa nyt tästä kesästä vaarin ja tutustua kaikkeen niin maan kunnolla!

Jos sulla onkin jotain Turku- tai saaristovinkkejä joita heittää, niin anna tulla! Jonkin verran listaa on tullut jo tehtyä, mutta siellä on vielä huimasti tilaa.

*****

Näiden lisäksi aion henkisesti valmistautua syksyn koitoksiin, olla vain, jatkaa rakasta kosmetiikkaharrastusta ja yrittää rentoutua sekä nukkua. Uni on taas ollut hiukan kortilla tuon vaivan takia, mutta kyllä sekin vaiva ja muu arki tästä vielä lutviutuu!

Nyt mennään niin lyösin rantein kuin tässä on mahdollista ja koitetaan nauttia pienistäkin jutuista. Etenkin näistä hiuksista, hitto miten hyvin nämä asettuu ihan ilman sen suurempaa työtä!

Mitä teidän kesään 2021 kuuluu?