Pohdin pitkään, että julkaisenko tätä postausta – ainakaan tarkkojen painolukujen kanssa. Haluan kuitenkin tehdä tämän postauksen inspiroidakseni itseäni, sekä toivottavasti muitakin, että painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla on mahdollista.  En kuitenkaan ole vielä päässyt lopulliseen tavoitteeseeni, mutta olen päässyt jo melko hyvin yli puolivälin alkuperäisestä tavoitteesta.

Ennen – Jälkeen

Koska asia saattaisi kuitenkin nousta esille, kerron sen tässä. Jos sulla on hyvä olo missä tahansa koossa oletkin, anna mennä ja elä parasta elämääsi juuri sellaisena kuin olet. Mulla itselläni ei ollut hyvä ja oma olo alkupainossa, selkäongelmat oli entistä vahvemmin läsnä ja etenkin herkuista oli tullut myrkyllinen tapa käsitellä asioita. Halusinkin kokeilla uutta ruokavaliota, pudottaa painoa, saada selkäongelmia paremmin kuntoon ja saada itseni takaisin.

Ennen – paino 106kg

Näitä nyt tätä postausta varten kaivaessa ja katsoessa oli fiilis aika erikoinen, sillä tuntui että ei kai sitä nyt niin suurta muutosta ole käynyt. No kyllä on.

En julkistanut mitään virallisia aloituskuvia jumppavaatteissa tai vastaavassa, saatika kertonut kellekään julkisesti prosessin aloittamisesta. Toki musta jatkuvasti oli kuvia blogissa ja Instagramissa, mutta tälläistä ei näkynyt.

Ensimmäisen kerran puhuin painonpudottamisesta vasta silloin, kun olin kuukauden ollut jo ketogeenisellä ruokavaliolla. Jatkoin tuolla aina elokuun alusta 18.12. asti, jonka jälkeen olen ottanut pientä tauko nostaen hiilarimäärää ja laskien rasvamäärää.

Jälkeen – paino 90kg

Olen käynyt nyt syksyn mittaan useamman kerran vesijuoksemassa äitini kanssa. Hän kysyikin yhden kerran että ”tuntuuko nyt erilaiselta?” kun puhuttiin painonpudotuksesta ja oli sanottava, että ei kyllä tunnu mitenkään vieraalla tavalla erilaiselta. Tuntuu vain siltä, että olisi saamassa oman itsensä takaisin.

Ruokavalion muuttamisen lisäksi olen aloittanut hyötyliikkumaan entistä enemmän, sekä käymään kerran viikossa vesijuoksemassa. Olen myös saanut viimeinkin toimivan lääkityksen ja jumppaohjeet (sekä lepo-ohjeet töihin) välilevynpullistumaani, joka on pitänyt mielen laihtumisen lisäksi paremmassa tilassa. Keväällä haluan löytää vielä yhden uuden ja itselleni tähän hetkeen sopivan lajin vesijuoksun lisäksi (pilatesta ja joogaa lukuunottamatta).

Mihin asti mennään?

Mulla oli, ja on edelleen, alunperin tavoite päästä takaisin 80kg, joka on matalin missä olen aikuisiällä ollut vielä vuosia sitten kunnolla kuntoillessa, lentopalloa pelatessa ja ennen välilevynpullistuma- ja muita selkäongelmia. Tuo on ainakin se, mihin haluan päästä vielä tulevan kevään aikana (eli tiputtaa toiset 10 kiloa).

Tuon jälkeen en sitten enää tiedä täysin varmaksi. Olisi mahtavaa päästä vielä tuonkin alle, mutta muistan vieläkin miten tyytyväinen olin ollessani tuossa painossa. Saattaa siis olla, että tuohon asti päästessä olenkin tyytyväinen – tai sitten asetan itselleni uuden tavoitteen, paino- tai liikuntakategoriassa. Nähtäväksi jää, mutta Keto Kickstartin ohjeita aion edelleen pohjalla pitää ainakin painonpudotuksen ajan.

*****

Joulun ajan otin rennosti ja pidin pientä taukoa ketosta. Nyt olen palannut pikkaisen enemmän ruotuun, vaikka ketogeeniseen en ole vielä palannut. Palaan ketoon joko 2.1. tai 7.1., en ole vielä päättänyt (Tammikuussa parin viikon reissun takia keto saattaisi tosin olla todella, todella vaikeaa ylipäätään), joten pitää miettiä kunnolla aloitus. Mutta tästä on hyvä jatkaa taas loppuun painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla!

Onko teillä tavoitteita tulevalle vuodelle?

Monelle ketogeeninen ruokavalio ja joulu ei vaan kuulu samaan lauseeseen. Näin taitaa käydä myös mulle, vaikkakiin oon pysynyt ruokavaliossa oikein hyvin lukuunottamatta Saksan reissua nyt menneellä viikolla.

Siitä reissusta mulla onkin tunnustettavana, että söin kakkupalan, puolikkaan vohvelin kirsikoilla, kaksi palaa nigiriä, miso-keittoa (misossa on hiilareita todella paljon) ja joulutorilla useampana päivänä glühweiniä sekä muita alkoholillisia juomia. Ketoosi katkesi jo maanantai-iltana lämpimän riisiviinin muodossa, joten päätin antaa viikon mennä hiukan kevyemmin kuitenkaan ihan hulluilematta – näitä muutamaa lipsahdusta lukuun ottamatta söin kuitenkin vhh- ja ketogeenisyyden mukaan. 

Aion siis joulun aikaan ottaa höllemmin, mutta jatkan ketogeenistä heti joulun pyhien jälkeen ja pidän järjen päässä joulun aikaan. Näillä tavoilla ajattelinkin pitää sekä motin yllä joulun jälkeiselle ajalle että valmistautua muuten, jotta mopo ei lähde aivan käsistä.

1. Päätän tasan sen päivän, jolloin ketogeeninen ruokavalio taas jatkuu. Mulle tälläiset päivämäärät on todella tärkeitä, sillä ilman niitä jatkan vaan ”vielä vähän” -mentaliteettia ja ”kyllä sitä vielä tänään voi vähän ottaa” -tyylistä ajattelua ihan liian pitkälle ja jossain vaiheessa kevättä tajuan että jaa, missäs se ketogeeninen ruokavalio sitten on. Vielä en ole päätöstä tehnyt, mutta ennen joulua se on oltava päätettynä.

2. Mietin etukäteen mitä haluan herkutella. Mulla on tällä hetkellä jo kevyt lista siitä, mitä haluan joulun aikaan jälleen maistella. Parit piparit, joulutorttu tai kaksi, kahta tiettyä Fazerin konvehtia joita rakastan, muutama lasi glögä, joulupunaviinit sekä jouluruokaa aaton ympärillä. Ja jos fiilis on sellainen ettei näitä tee mieli syödä, en sitten syö.

3. En tunne syyllistä oloa hetken tauosta. Esimerkiksi nyt Saksan reissun aikaan annoin itselleni luvan ottaa hiukan höllemmin. Paino oli silti ma-aamuna 100g vähemmän kun reissuun lähtiessä, joten viikko ei saanut minkäänlaista tuhoa aikaan. Tavoite on kuitenkin kirkkaana mielessä ja tuloksia näkyy (selkäongelmista huolimatta), joten pienet tauot tekee välillä ihan hyvää.

Paita – Lindex / Housut – Lindex / Kengät – Dinsko / Pinnit – H&M

Kuvat: Minnean muruja

4. Pidän kirkkaana mielessä painotavoitteen, jota kohden haluan jatkaa. Tämän asetin jo heti ennen projektiin lähtöä. Kun heikko hetki iskee,  muistelen sitä fiilistä mikä tuossa painossa aikoinaan oli ja miten helppo silloin oli olla. Tavoite on vielä matkan päässä, muttei yhtään niin kaukana kuin aloittaessa ja se jos mikä on parasta!

5. Mietin niitä onnistumisen tunteita joita sain, kun kroppa voi paremmin ja olo oli virkeämpi. Tämä on mulle se tärkein, sillä ketogeeninen ruokavalio on vienyt jatkuvan turvotuksen ja pöhön olon pois. Huomasi kyllä taas Saksan reissulla että hiilarit ei taida olla mun kropalle mikään hyvä diili, sillä turvotus oli järkyttävä ja olo välillä tukala.

*****

Semmoista! Oon muuten huomannu jo miten tämä lyhyt aika on muuttanut suhtautumista ruokaan, nälän tunteeseen ja syömiseen todella paljon. Uskonkin, että ketogeeninen ruokavalio ja joulu voi onnistua joko höllemmin tai täysin ketona. Itse menen höllemmällä perheen stressin helpottamiseksi.

Tämän viikon sunnuntaina aukeaa ensimmäinen luukku sekä mun omassa adventtikalenterissa, että Kauneusbloggaajien joulukalenterissa. Voin kertoa, että tulevan sunnuntain postaus on sellainen jota on ilo kirjoittaa ja jonka aiheen ajattelu on avannut silmiä itsellekin entistä enemmän. Toivottavasti palaatte linjoille!

Aiotteko te ottaa höllemmin pyhien aikaan?