Ketogeeninen ruokavalio – ensimmäinen kuukausi takana

Ketogeeninen ruokavalio on ollut nyt noin kuukauden, ehkä vähän reilu, osa mun elämää. Ostin ennen aloittamista Keto Kickstartin kurssin ja opiskelin hullun lailla jotta pääsin heti kärryille mistä on aiheessa kyse. Toki kaikki ei ollut uutta, sillä olin ollut aikaisemmin jo vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, mutta paljon opittavaa oli silti.

Miten arki on sujunut?

Oikein mainiosti, kiitos kysymästä. Olen elänyt ihan normaalia arkea, saanut syömisrytmin kuntoon ja laihtunutkin hiukan tässä kuukauden aikana. Olen jopa ravintoloissa käynyt tässä kuukauden aikana ja asiaa on helpottanut se, etten ole tehnyt uudesta ruokavaliosta isoa numeroa.

Ketoflunssaa en kokenut, mutta olo ei ole ollut superenerginenkään kuin pieniä hetkiä. Toki olen energiaa kuluttanutkin ihan huolella ja tehnyt mm. pitkää päivää töissä ja pyöräillyt kuluttaen energioita. Yleisfiilis on kuitenkin ollut hyvä ja arki rullannut kivasti.

Hyvät ja huonot puolet?

Parhainta on ollut se, että jatkuva turvonnut olo ja ruokakooman tunne on hävinnyt kokonaan. Pääosin herään ihan virkeänä (vaikka olen edelleen oma hidas itseni aamuisin), jaksan koko päivän ja ei tule samanlaisia romahduksia kuin aikaisemmin energiatasojen kanssa (kunhan muistaa syödä).

Huonointa on ollut ruokavalion mahdollisuuksien pienentyminen. Tai no, esimerkiksi ketoleipää ja -pizzaa on mahdollista tehdä, mutta kaikenlaiset makeat kastikkeet (kuten makea bbq -kastike), minkäänlaiset karkit ja muut herkut on pitänyt jättää unholaan. Tästä en tosin ole liian harmissani, sillä olen löytänyt uusia naposteltavia mm. salamista, jerkyistä sekä etenkin Cheese popeista. Jos teillä on hyviä vinkkejä heittää niin kertokaa!

Kuvat: Minnean muruja

Miten jatkossa?

Olo on ainakin tällä hetkellä kokonaisvaltaisesti paljon parempi kuin ennen ketoa, joten aion jatkaa tällä linjalla siihen asti kun fiilis on hyvä. Käväisin juuri verikokeissakin uuden työ puitteissa ja homma oli kaikin puolin sielläkin OK arvojen osalta.

Kuulen mielelläni palautetta siitä, että haluatteko kuulla ajatuksia ketogeenisestä ruokavaliosta ja nähdä reseptejä aiheen tiimoilta? Oon nyt aika paljon aiheeseen tutustunut ja löytänyt pikku hiljaa itselleni vakkarireseptejä joiden kanssa elää ja olla, joten noita voisi olla kiva jakaa!

Onko teillä käynyt ketogeeninen ruokavalio mielessä?

Lue myös:
Miten kävi summer bucket listin?
Mistä tunnistaa pilaantunut kosmetiikka?
Tinder on ”seikkailu” & ajatuksia sinkkuudesta