Ketogeeninen ruokavalio loppui ainakin nyt hetkellisesti omalta kohdalta ja nyt ajattelin kirjoitella muutamista muutoksista, joita elämässä ja kropassa on sen jälkeen käynyt. Vaihdoin tosiaan vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle – aika vapaalle sellaiselle – noin pari kuukautta sitten ja nyt tässä onkin ollut sen jälkeen ties minkälaista vaihetta, hyvää sekä huonoa.

Mikä on mennyt huonosti & epäonnistunut?

Paino ei ole tippunut enää samaa tahtia kuin aiemmin. Sain 15kg pois viime syksyn aikana, mutta tänä keväänä ja kesänä on lähtenyt vain n. 5 kiloa. En tosin ole päässyt käymään vesijuoksemassa ja se vähäinenkin päivittäinen arkiliikunta mm. työmatkakävelyn ja -pyöräilyn osalta on jäänyt. Oon kotijumppaa koittanut tehdä, mutta ei se ole sama asia kuin salilla käynti tai kunnon kävelylenkit. Pitäisi siis saada perse ylös penkistä ja löytää sopiva tasapaino sen, sekä ruokavalion kanssa uudelleen.

Liiasta hiilarista ja tärkkelyksen määrästä tuulee järkyttävä pöhö. Aikaisemmin mietin jo, että olenko gluteenille yliherkkä mutta siitä ei taida olla asia kiinni. Myös vehnää olen miettinyt, mutta sitä en nauti hirveästi ja silloin kun nautin, on mukana muitakin tekijöitä kuin vehnä. Tuo tunne ja vatsan turvonnut koko on aivan hirveää, kun oikein turvottaa ja ahistaa. Tätä koittelen siis jatkuvasti välttää ja etsiä parempia vaihtoehtoja, joskus toki ihan tietoisesti epäonnistuen ja joskus vahingossa.

Jotkut olivat FB keskusteluryhmässä puhuneet epäsäännöllisistä kuukautisista ja välivuodoista. Kun näin sen keskustelun niin osasin vetää yhteyden, itsellä tämmöinen epäsäännöllisyys alkoi n. 1-2kk keton aloituksen jälkeen eikä asia koskaan keton aikana tasaantunut. Aikaisemmin kun ei ole ollut ongelmia mitään säännöllisyyden kanssa, vaan kaikki toiminut lähes kellontarkkuudella niin en keksinyt muutakaan syytä. Nyt pari kuukautta vähähiilarisella on auttanut tasaantumisessa, mutta vielä on vähän matkaa – jos syy nyt edes on tämä.

Mikä on mennyt paljon paremmin?

Yleisfiilis on huomattavasti parempi, sillä mulla on nyt se vapaus syömisessä jota kaipasin. Edelleen silti välttelen hullua määrää vaaleaa viljaa, riisiä yms, mutta nyt voi ostaa jo leipää kaupasta joka on ihan parasta! Oon aivan rakastunut esimerkiksi vaan 7,7g hiilaria per viipale sisältäviin Vaasan Kaurasydän -leipiin sekä Rostenin siemennäkkäreihin, joissa on tuotteesta riippuen n. 5,5g hiilaria per viipale.

Pidän siis poikkeuksia ruokavaliosta esimerkiksi juhatilaisuuksissa, kuten viimeksi eilen; käytiin yhdessä parhaan ystävän kanssa juhlistamassa hänen yliopistoon pääsyä ravintolassa kolmen ruokalajin illallisen voimin. Söin aivan todella mielelläni skagenin, risottoa ja vielä jälkkärinkin, huuhtoen kaiken paikallisella vehnäoluella. Ja tänään sitten syön aivan normaalisti vähähiilarisesti.

Kärsin unettomuudesta ketogeenisen aikana melko paljon, sillä hiilarin on todettavan parantavan unta. Nyt homma on kuitenkin jo parempi, vaikka ajoittaisen stressin takia edelleen heräilen aamuyöstä ja välillä nukahtaminen meinaa olla vaikeaa. Tää kevät ja kesä ei koronan takia ole asiaa yhtään auttanut, mutta kyllä se tästä. Tunnen kuitenkin saavani aivan tarpeeksi unta suurimman osan öistä.

Oon vaikuttanut oppivan uuden suhteen herkutteluun, herkkuihin ja sopivasti syömiseen eikä oo tarttenut pelätä ahmimista. Mulla oli nimittäin aikaisemmin elämässä sellainen vaihe, että saatoin syödä herkkuja aivan jumalattomia määriä ja siitä syömisestä ei tullut loppua vaikka olisi ollut vatsa täysi ja herkkuhammas tyydytetty. Nyt söin kuitenkin lauantaina karkkia ja osasin ottaa vain muutaman, joka tyydytti herkkuhimon. Samoin Juhannuksen herkuttelu ei jäänyt päälle, jota hiukan pelkäsin.

No mitä seuraavaksi?

Aion nyt kesän yli ainakin jatkaa tätä tälläistä ”vapaata vähähiilarista”. Tarkoittaen, että jos tekee mieli alkoholitonta tai holillista olutta tai siideriä, annan itselleni luvan siitä nauttia (koska tekee mieli niin harvoin, erikoistilaisuuksissa lähinnä). Jos käyn ulkona syömässä, katson sen fiiliksen mukaan haluanko mennä terveellisemmällä vaihtoehdolla vai otan esimerkiksi salaatin sijaan ranskalaiset.

Kotona syön sen ruokavalion mukaan jonka olen tässä lähes vuoden aikana oppinut. Vähähiilarinen, mutta ei niin paljon rasvaa kuin ketogeenisellä. Mukana hyvä määrä kasviksia, viljoista etenkin kauraa sekä hyvää oloa tavoitellen.

Ps. Piän vhh-/ketoruokapäiväkirjaa Instagramin puolella, joten jos et seuraa mua siellä vielä ni liity iloiseen joukkoon @hannamariaw!

Pps. Pistin myös 100e lahjakortin arvonnan pystyyn House of Organicille tuolla IG:n puolella, käykää kattomassa osallistumisohjeet sieltä.

Millaisia fiiliksiä teillä on ollut kun (JOS) Ketogeeninen ruokavalio loppui?

Mulle heitettiin toinen blogihaaste tulemaan Merin puolesta ja nyt vastaankin 12 kysymykseen kesästä! Pakan viimeiseen kyssäriin en oikeasti joutunut edes miettimään vastausta, melkeen kaikki muut pisti kunnolla valitsemaan!

Kun näätte sen niin tiedätte varmasti miksi.

1. Mekko vai shortsit? Saako sanoa sekä että? Kun pyöräilen niin tykkään pitää shortseja, mutta muuten tykkään kyllä valita mekon! Ja siis kun kyse on kesästä, talvella oon enemmän housuihminen. Jotenkin on ollut vaikee löytää hyviä talveenkin sopivia arkimekkoja aiemmin.

2. Myöhään nukkuminen vai aikaiset kesäaamut? Aikaiset kesäaamut (tai no alkaen klo 7). En oo koskaan ollut mikään myöhään nukkuja, mutta mitä vanhemmaksi tuun niin sitä vähemmän nukun ja aikasemmin herään. Aikaisemmin nukuin JOPA yhdeksään, nykyään se on se 7-8 jolloin herään vaikka oisin miten myöhään mennyt nukkumaan (yleensä meen kuitenkin klo 12 viimeistään unille).

3. Ravintola vai piknik? Saako taas sanoo molemmat? Ai ei? No sitten ravintola. Tykkäisin käydä enemmän piknikeillä, mutta jotenkin rakastan sitä tunnelmaa joka ravintoloissa on. Ja toki sekin houkuttaa, että ei tarvitse nähdä niin paljoa vaivaa ruan laittoon (tai tässä tapauksessa kantamiseen). Mutta piknikitkin on ihania!

4. Pavlova vai perinteinen mansikkakermakakku? Tunnustus tähän väliin: en muista koskaan syöneeni pavlovaa. Mansikkakermakakku sen sijaan on mun suurinta herkkua ja vaikka en kermakakuista yleensä perustakaan, voisin syödä mansikkaisen sellaisen kertaistumalta.

5. Päivä rannalla vai huvipuistossa? Tääkin on vaikea valinta, sillä sanoisin ettei kumpikaan! En tykkää istuskella rannalla hirveästi vaan käytän lomani ennemmin nähden uutta ja käppäillen, mutta en myöskään tykkää huvipuistolaitteista (vatsa ja pää ei kestä). Tosin hyvipuiston kourakoneet ja pallonheitot yms on sitten taasen ihan parasta ja mua ei oikeasti haittaa olla se laukkujenkantaja!

6. Matkailu kotimaassa vai ulkomailla? Ulkomailla voittaa 6-0. Kotimaamme Suomi on myös nätti (etenkin rannikko ja saaristot), mutta ulkomailla on niin paljon enemmän mun makuun sopivaa nähtävää että oksat pois. Nytkin kun kaikki ulkomaanmatkat on peruttu, kärsin aika tavalla.

7. Trampoliini vai löhötuoli? No siis taas on sanottava ettei oikeastaan kumpikaan, mutta löhötuoli jos näistä valittava. Selkä ei kestä trampoliinia olenkaan, mutta löhötuolikin on vähän nääh. Tai no ei sillon, jos sen saa yhdistää hyvään kirjaan tai töiden tekoon. Ja miksei saisi!

8. Kirja vai sarja? Sarja ja Youtube. Oon tosi huono lukemaan kirjoja (tapa jonka haluaisin saada takaisin), mutta kuuntelen kyllä jonkin verran kirjoja. Ne on niin käteviä, sillä voit vaan laittaa tuon pyörimään taustalle ja vaikka siivoilla tai meikata samalla. *Nextory siis vaan tulille!

9. Sandaalit vai tennarit? Tennarit! Tykkään molemmista, mutta tennarit sopii mun jalalle ja selälle nykyään enemmän. Sandaalit eksyy jalkaan kun kaipaan kevyempää kenkää – löysin ensimmäiset remmisandaalit ikuisuuksiin muutenkin jotka viimein istuu! Sekin on yksi syy miksi en noita suosi yli tennareiden.

Aurinkolasit: *Ray-Ban Clubround // *Silmäasemalla
Panta: H&M
Paita – Lindex Holly & Whyte
Shortsit – KappAhl
Kengät – Legero

10. Pionit vai lupiinit? Taas vaikea valinta. Kesää jos pitää ajatella niin sanon lupiinit! Niitä voi maljakkoon poimia ihan hyvällä omatunnolla sillä ovat kunnon roskakasvi, vaikka niin hemmetin nätti semmoinen toki. Pionitkin toki ovat ihania etenkin matalassa pyöreässä maljakossa!

11. Festarit vai kotibileet? Kotibileet nykyään ehdottomasti. Jos siis poikkeusaikaa ei oteta lukuun, nyt tulee kotibileitä vietettyä ihan jatkuvasti aika tahattomasti kun kunnon festarit on peruttu. Ja no, suosin silti ennemmin parempaa raflaillallista kuin kotibileitä tai festareita!

12. Hehkuva kesäinen meikki, vai ilman meikkiä? No hehkuva kesämeikki tottakai, kyllähän työ tän arvasitte! Ei sillä, tykkään olla välillä myös ilman meikkiä ja mulla ei edelleenkään ole ongelmaa lähteä minnekään ilman sitä, mutta satun vaan rakastamaan meikkejä ja meikkaamista!

*****

Nämä ihanat kuvat on ottanut samainen Meri Minnean muruja -blogista. Joku on saattanut huomata että suurin osa musta otetuista kuvista on nykyään Merin ottamia – ja eipä nämä ole ainoita asioita, joita yhdessä tehdään ja vähintään suunnitellaan 😉

Tää asu on mulla päällä muuten nähty viimeksi vuonna 2014 eli aika kauan aikaa sitten. Nyt on kuitenkin eka kesä vuosiin, kun mahdun näihin jälleen. Vielä on matkaa, mutta pikku hiljaa edetään!

Mitä te vastaisitte näihin?