Ketogeeninen ruokavalio loppui ainakin nyt hetkellisesti omalta kohdalta ja nyt ajattelin kirjoitella muutamista muutoksista, joita elämässä ja kropassa on sen jälkeen käynyt. Vaihdoin tosiaan vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle – aika vapaalle sellaiselle – noin pari kuukautta sitten ja nyt tässä onkin ollut sen jälkeen ties minkälaista vaihetta, hyvää sekä huonoa.

Mikä on mennyt huonosti & epäonnistunut?

Paino ei ole tippunut enää samaa tahtia kuin aiemmin. Sain 15kg pois viime syksyn aikana, mutta tänä keväänä ja kesänä on lähtenyt vain n. 5 kiloa. En tosin ole päässyt käymään vesijuoksemassa ja se vähäinenkin päivittäinen arkiliikunta mm. työmatkakävelyn ja -pyöräilyn osalta on jäänyt. Oon kotijumppaa koittanut tehdä, mutta ei se ole sama asia kuin salilla käynti tai kunnon kävelylenkit. Pitäisi siis saada perse ylös penkistä ja löytää sopiva tasapaino sen, sekä ruokavalion kanssa uudelleen.

Liiasta hiilarista ja tärkkelyksen määrästä tuulee järkyttävä pöhö. Aikaisemmin mietin jo, että olenko gluteenille yliherkkä mutta siitä ei taida olla asia kiinni. Myös vehnää olen miettinyt, mutta sitä en nauti hirveästi ja silloin kun nautin, on mukana muitakin tekijöitä kuin vehnä. Tuo tunne ja vatsan turvonnut koko on aivan hirveää, kun oikein turvottaa ja ahistaa. Tätä koittelen siis jatkuvasti välttää ja etsiä parempia vaihtoehtoja, joskus toki ihan tietoisesti epäonnistuen ja joskus vahingossa.

Jotkut olivat FB keskusteluryhmässä puhuneet epäsäännöllisistä kuukautisista ja välivuodoista. Kun näin sen keskustelun niin osasin vetää yhteyden, itsellä tämmöinen epäsäännöllisyys alkoi n. 1-2kk keton aloituksen jälkeen eikä asia koskaan keton aikana tasaantunut. Aikaisemmin kun ei ole ollut ongelmia mitään säännöllisyyden kanssa, vaan kaikki toiminut lähes kellontarkkuudella niin en keksinyt muutakaan syytä. Nyt pari kuukautta vähähiilarisella on auttanut tasaantumisessa, mutta vielä on vähän matkaa – jos syy nyt edes on tämä.

Mikä on mennyt paljon paremmin?

Yleisfiilis on huomattavasti parempi, sillä mulla on nyt se vapaus syömisessä jota kaipasin. Edelleen silti välttelen hullua määrää vaaleaa viljaa, riisiä yms, mutta nyt voi ostaa jo leipää kaupasta joka on ihan parasta! Oon aivan rakastunut esimerkiksi vaan 7,7g hiilaria per viipale sisältäviin Vaasan Kaurasydän -leipiin sekä Rostenin siemennäkkäreihin, joissa on tuotteesta riippuen n. 5,5g hiilaria per viipale.

Pidän siis poikkeuksia ruokavaliosta esimerkiksi juhatilaisuuksissa, kuten viimeksi eilen; käytiin yhdessä parhaan ystävän kanssa juhlistamassa hänen yliopistoon pääsyä ravintolassa kolmen ruokalajin illallisen voimin. Söin aivan todella mielelläni skagenin, risottoa ja vielä jälkkärinkin, huuhtoen kaiken paikallisella vehnäoluella. Ja tänään sitten syön aivan normaalisti vähähiilarisesti.

Kärsin unettomuudesta ketogeenisen aikana melko paljon, sillä hiilarin on todettavan parantavan unta. Nyt homma on kuitenkin jo parempi, vaikka ajoittaisen stressin takia edelleen heräilen aamuyöstä ja välillä nukahtaminen meinaa olla vaikeaa. Tää kevät ja kesä ei koronan takia ole asiaa yhtään auttanut, mutta kyllä se tästä. Tunnen kuitenkin saavani aivan tarpeeksi unta suurimman osan öistä.

Oon vaikuttanut oppivan uuden suhteen herkutteluun, herkkuihin ja sopivasti syömiseen eikä oo tarttenut pelätä ahmimista. Mulla oli nimittäin aikaisemmin elämässä sellainen vaihe, että saatoin syödä herkkuja aivan jumalattomia määriä ja siitä syömisestä ei tullut loppua vaikka olisi ollut vatsa täysi ja herkkuhammas tyydytetty. Nyt söin kuitenkin lauantaina karkkia ja osasin ottaa vain muutaman, joka tyydytti herkkuhimon. Samoin Juhannuksen herkuttelu ei jäänyt päälle, jota hiukan pelkäsin.

No mitä seuraavaksi?

Aion nyt kesän yli ainakin jatkaa tätä tälläistä ”vapaata vähähiilarista”. Tarkoittaen, että jos tekee mieli alkoholitonta tai holillista olutta tai siideriä, annan itselleni luvan siitä nauttia (koska tekee mieli niin harvoin, erikoistilaisuuksissa lähinnä). Jos käyn ulkona syömässä, katson sen fiiliksen mukaan haluanko mennä terveellisemmällä vaihtoehdolla vai otan esimerkiksi salaatin sijaan ranskalaiset.

Kotona syön sen ruokavalion mukaan jonka olen tässä lähes vuoden aikana oppinut. Vähähiilarinen, mutta ei niin paljon rasvaa kuin ketogeenisellä. Mukana hyvä määrä kasviksia, viljoista etenkin kauraa sekä hyvää oloa tavoitellen.

Ps. Piän vhh-/ketoruokapäiväkirjaa Instagramin puolella, joten jos et seuraa mua siellä vielä ni liity iloiseen joukkoon @hannamariaw!

Pps. Pistin myös 100e lahjakortin arvonnan pystyyn House of Organicille tuolla IG:n puolella, käykää kattomassa osallistumisohjeet sieltä.

Millaisia fiiliksiä teillä on ollut kun (JOS) Ketogeeninen ruokavalio loppui?

Muistatteko alkuvuodesta Instagramissa pyörineen haasteen, jossa piti julkaista omia kuvia vuosien takaa? Meikäläinen muistaa, sillä kiinnitin huomiota hiustyylinvaihtuvuuden lisäksi vaatteisiin ja nostinkin asian jo tuolloin esille – mulla on edelleen käytössä vaatteita, jotka on ketjuliikkeeistä mutta ovat vuosia vanhoja.  Tekin jopa huomasitte asian!

Nuo vaatekappaleet ovat kestäneet mun ”pese-pidä” -rumbaa ihan todella hyvin ja tajusinkin, että mullahan on ollut kapselivaatekaappi käytössä jo ennenkö termi ite rantautu Suomeen! Viime syksynä Englannissa ollessa kirjoitin myös siitä, miten kapselivaatekaappi syntyi ihan sattumalta kyseistä vaihtosyksyä varten.

Puhuinkin tuolloin tuotteista, joita multa puuttuu ja nyt olen viimein siinä pisteessä, jossa multa puuttuu enää vyö mekkojen kanssa käytettäväksi. Oletan tosin, että joitakin uusia hankintoja (etenkin housujen suhteen) joudun tekemään jossain vaiheessa painon tippumisen vuoksi – tosin jo nyt olen voinut shoppailla omassa vaatekaapissa pienempiä vaatteita, jotka ei vielä 10kg sitten menneet päälle.

Harmaa neulepusero merinovillaa ja kašmirvillaa – *Lindex Premium Quality
Mustat legginsit, korkeavuötäröiset – *Lindex (Ekoviskoosi)
Vaaleansininen palmikkoneulepusero alpakkavillasekoitetta – *Lindex Premium Quality
Tummansininen hame – *Lindex Holly & Whyte, Sustainable Choice

Mistä nykyinen vaatekaappi koostuu

Mulla vaatekaappi koostuu sekalaisesti  useasta eri lähteestä: täysin suomalaisista tuotteista, kierrätetyistä materiaaleista (jotka ovat ketjuliikkeiden vaatteita), hintavemmista merkkituotteista etenkin asuste- ja kenkäpuolella sekä arkipäiväisempien ketjulikkeiden, kuten Marks & Spencer, H&M ja etenkin Lindex, vaatteista ja asusteista.

Komero onkin vuosien saatossa kehittynyt, kasvanut ja kokenut karsimista mm. painon muuttuessa ja ymmärryksen kasvaessa. Esimerkiksi ennen Englantiin lähtöä karsin ison osan pieneksi jääneitä vaatteita, jotka osan vein kierrätykseen ja osan myin eteenpäin. Kävin myös alusvaatteete, kengät sekä asusteet läpi ja vain parhaat yksilöt jäivät. Nämä kuvien vaatteet täydentävät vaatekaappini tämänhetkiseen muotoonsa.  Etenkin tuo Lindex Premium Quality -villakangastakki oli ihan nappivalinta kyllä!

Tummansininen villasekoitetakki – *Lindex Premium Quality
VIhreä kiiltäväpintainen tunika (mulle mekko, hehe!) – *Lindex Sustainable Coice

Mihin haluan vaatekaapillani pyrkiä

Mamma Voutilainen voi todistaa, että mitä tulee vaatteisiin oon aina ollut tarkka siitä miltä ne näyttää enkä ole ostanut sellaista mikä ei tunnu oikealta. Oli kyse sitten vaatteista, asusteista, asunnoista tai sisustusjutuista. Vuosien kuluessa tämä on vaan korostunut, sillä laatu on alkanut korvaamaan määrän.

Viime syksynä Englannissa opiskelijavaihdossa kapselivaatekaapilla ollessa tajusin entistä paremmin sen, että hyvälaatuiset, itselle mieluiset, ”pese-pidä” -rumbaa kestävät ja mieluusti jopa kierrätysmateriaaleista tehdyt vaatteet ovat entistä enemmän se mun juttu.

Nyt haluankin alkaa olla entistä tarkempi sen kanssa miten pitkään vaatteet ja asusteet kestää, miten laadukkaita ne ovat, miten vaatteita voi huoltaa oikein ja voiko tässä viidakossa löytää myös tuotteita, jotka sopivat omalle (vielä osaksi) opiskelijalompakolle sekä tähän mentaliteettiin olemalla myös kierrätysmateriaalista tehtyjä.

Täydellinen vaatekappale

Mikä mulla sitten tekee täydellisen vaatekappaleen? Se jakaantuu neljään osaan: kestävyys (”pese-pidä”-rumba on aika raffia), istuvuus, hinta sekä hyvä laatu. Nämä on usein melko vaikea yhdistelmä, mutta oon helmiä löytyy nykyään *Lindex Premium Quality sekä *Sustainable Choice -valikoimista (myös alun vertailukuvan raitapaita on Lindexiltä ostettu!).

Nämä kuvien vaatteet ovat suurin osa jomman kumman kategorian tuotteita ja täydentävät vaatekappiani. Tykkään eritoten tuosta pesulapun rimpsusta, joka kuvastaa hyvin sitä miten haluan vaatteideni, kenkieni ja asusteideni kanssa toimia: rakasta minua, pue ja pidä minut päällä, hoida minut kuntoon, pue minut päälle uudelleen, lähetä rakkautta eteenpäin ja kierrätä minut.

Painon tippuessa kun joudun etenkin uusia housuja, alusvaatteita ja joitakin yläosia hankkimaan, aion ostaa ne kirpputoreilta sekä suunnata vakkarikauppaani Lindexille  tutkimaan valikoimaa. Etenkin farkut kiinnostaa, sillä ne on sellaiset jotka tykkään ostaa uutena. Ne on sitten seuraavana listalla kun kiloja on lähtenyt!

*****

ARVONTA

Lindex haluaa arpoa yhden 50€ lahjakortin heidän liikkeisiinsä sekä verkkokauppaansa osana tätä joulukalenteripostausta!

• Yksi ääni: Jätä kommentti tähän postaukseen vastaten kysymykseen ”Mistä oma vaatekaappisi rakentuu?” nimimerkkisi ja sähköpostisi kera.
• + yksi lisä-ääni kun seuraat blogiani Instagramissa
• + yksi lisä-ääni kun seuraat Youtube -kanavaani
• + yksi lisä-ääni kun seuraat Facebookissa

Jätä kommenttiin myös vastaus mikäli seuraat sosiaalisen median kanavissa, jotta tiedän tarkastaa tämän. Osallistumisaikaa on n. viikon verran, eli lauantaihin 7.12. klo 23.59 asti.

Lisätiedot GDPR:n vuoksi: Arvontaan osallistuminen on vapaaehtoista. Sähköposti vaaditaan kommentin yhteyteen sille varatulle riville, jotta voin olla voittajaan yhteydessä. Näin annat minulle oikeuden käyttää tuota sähköpostia lisätietojen (kuten osoitteen ja puhelinnumeron) pyytämiseen, joka tulee olemaan niiden ainoa käyttötarkoitus. Kommentoimalla hyväksyt sen, että nimimerkkisi sekä antamasi lisätiedot tulevat säilymään kommenttikentässä. Mikäli haluat kommenttisi poistettavaksi, tulee sinun vastata laittamaasi kommenttiin ja pyytää kommentin (jonka kautta yhteystietojesi) poistoa tai lähettää minulle aiheesta sähköpostia sivupalkissa näkyvään osoitteeseen. Kommentit säilytetään toistaiseksi. Arvonta suoritetaan lappuäänestyksellä osallistumisajan päätyttyä.