Ja sitten paino jumahti, äh!
22Painonpudotus pysähtyi ja nyt hiukan kaivertaa. Montrealin reissulta tultaessa oli painoa kertynyt nelisen kiloa plussaa hiilarimaahan takaisinmenon takia ja nuo sainkin ketolle palatessa pois parissa viikossa (lähinnä turvotusta, joten ne liukesivat äkkiä) palaten jälleen ennen joulua olleeseen 90kg tuntumaan.
Tuon jälkeen paino onkin junnannut ihan jatkuvasti tuossa samassa kohdassa vaihdellen aina n. puolen kilon verran. Eli tällä hetkellä paino on junnannut noin puolitoista kuukautta.
Pitääkö tästä huolestua?
No hiukan, muttei oikeastaan. Tällein kun oli pisempään ketolta ja ylipäätään painonpudottamisesta tauolta on ihan normaalia, että nesteiden lähdön jälkeen painonpudotus junnaa pikkuisen aikaa paikallaan.
Näin joskus kuvan, jossa ensimmäisen parin viikon aikana lähtee vain nesteet, seuraavan 4-6vko aikana paino junnaa paikallaan kun keho tottuu etenkin ketoon taas ja tuon jälkeen alkaa rasvan palaminen. Uskon vahvasti, että kyllä tuo vaaka vielä jossain vaiheessa notkahtaa.
No mitä pitäisi tehdä kun Painonpudotus pysähtyi?
Oon siis ollut täysin ketolla (Visit JKL-viikonloppua lukuunottamatta viinien puolesta) nyt seitsemän viikkoa. Olen pätkäpaastoillut jo jonkin aikaa taas (alkuun oli aivan liian vaikeaa) ja nyt viime viikolla pidin pari pidemmän pätkän paastoa. Tästä on paastoilua hyvä jatkaa, sillä paastoilun aloittaminen on aina se vaikea pointti.
Oon myös pikku hiljaa vähentänyt jälleen annoskokoa. Syön tosiaan sen 2-4 kertaa päivässä, mutta melko isoja annoksia. Nyt olen ottanut asioikseni tiputtaa annoskokoa vain hiukan ja katsoa millainen muutos asialla on tilanteeseen. Pidin kanssa kirjaa makroista viime viikolla muutaman päivän verran vain todetakseni, että 20g hiilariraja päivässä sujuu ihan todella hyvin ilman laskureita.
Liikuntaa haluaisin lisätä, mutta etenkin nyt uimahallin ollessa kiinni ja etätyönpakon ollessa läsnä on se melko vaikeaa. Sisätreenit ja kävelylenkit tulee siis entistäkin isompaan arvoon, etenkin selän kunnon kannalta (joka ei muutenkaan ole ollut hääppöinen taas viimeisen kolmen viikon aikana heti saikun jälkeen).
Kuvat: Minnean muruja
Tällä hetkellä olen siis vielä positiivisella mielellä ja tiedostan, että pitäisi ottaa se mittanauha kehiin. Olen nimittäin melko varma, että etenkin vatsan ja reisien ympärys on pienentynyt vaikka paino ei olekaan pudonnut. Vaatteet nimittäin tuntuvat jälleen noista kohdista löysemmiltä!
Nyt on vain tsempattava ja otettava etenkin nuo pidemmät paastot ja entistä pienemmät annokset (toki liikunnan määrään suhteutettuna) kunnolla kehiin, jotta saadaan tämä painojumi taltutettua ja paino taas ala! Vielä on nimittäin ainakin 10 tai 15kg mentävänä!
Miten te olette päässeet yli painojumista?
-15kg syksyn aikana = yksi merkkipaalu saavutettu (painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla)
Pohdin pitkään, että julkaisenko tätä postausta – ainakaan tarkkojen painolukujen kanssa. Haluan kuitenkin tehdä tämän postauksen inspiroidakseni itseäni, sekä toivottavasti muitakin, että painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla on mahdollista. En kuitenkaan ole vielä päässyt lopulliseen tavoitteeseeni, mutta olen päässyt jo melko hyvin yli puolivälin alkuperäisestä tavoitteesta.
Ennen – Jälkeen
Koska asia saattaisi kuitenkin nousta esille, kerron sen tässä. Jos sulla on hyvä olo missä tahansa koossa oletkin, anna mennä ja elä parasta elämääsi juuri sellaisena kuin olet. Mulla itselläni ei ollut hyvä ja oma olo alkupainossa, selkäongelmat oli entistä vahvemmin läsnä ja etenkin herkuista oli tullut myrkyllinen tapa käsitellä asioita. Halusinkin kokeilla uutta ruokavaliota, pudottaa painoa, saada selkäongelmia paremmin kuntoon ja saada itseni takaisin.
Ennen – paino 106kg
Näitä nyt tätä postausta varten kaivaessa ja katsoessa oli fiilis aika erikoinen, sillä tuntui että ei kai sitä nyt niin suurta muutosta ole käynyt. No kyllä on.
En julkistanut mitään virallisia aloituskuvia jumppavaatteissa tai vastaavassa, saatika kertonut kellekään julkisesti prosessin aloittamisesta. Toki musta jatkuvasti oli kuvia blogissa ja Instagramissa, mutta tälläistä ei näkynyt.
Ensimmäisen kerran puhuin painonpudottamisesta vasta silloin, kun olin kuukauden ollut jo ketogeenisellä ruokavaliolla. Jatkoin tuolla aina elokuun alusta 18.12. asti, jonka jälkeen olen ottanut pientä tauko nostaen hiilarimäärää ja laskien rasvamäärää.
Jälkeen – paino 90kg
Olen käynyt nyt syksyn mittaan useamman kerran vesijuoksemassa äitini kanssa. Hän kysyikin yhden kerran että ”tuntuuko nyt erilaiselta?” kun puhuttiin painonpudotuksesta ja oli sanottava, että ei kyllä tunnu mitenkään vieraalla tavalla erilaiselta. Tuntuu vain siltä, että olisi saamassa oman itsensä takaisin.
Ruokavalion muuttamisen lisäksi olen aloittanut hyötyliikkumaan entistä enemmän, sekä käymään kerran viikossa vesijuoksemassa. Olen myös saanut viimeinkin toimivan lääkityksen ja jumppaohjeet (sekä lepo-ohjeet töihin) välilevynpullistumaani, joka on pitänyt mielen laihtumisen lisäksi paremmassa tilassa. Keväällä haluan löytää vielä yhden uuden ja itselleni tähän hetkeen sopivan lajin vesijuoksun lisäksi (pilatesta ja joogaa lukuunottamatta).
Mihin asti mennään?
Mulla oli, ja on edelleen, alunperin tavoite päästä takaisin 80kg, joka on matalin missä olen aikuisiällä ollut vielä vuosia sitten kunnolla kuntoillessa, lentopalloa pelatessa ja ennen välilevynpullistuma- ja muita selkäongelmia. Tuo on ainakin se, mihin haluan päästä vielä tulevan kevään aikana (eli tiputtaa toiset 10 kiloa).
Tuon jälkeen en sitten enää tiedä täysin varmaksi. Olisi mahtavaa päästä vielä tuonkin alle, mutta muistan vieläkin miten tyytyväinen olin ollessani tuossa painossa. Saattaa siis olla, että tuohon asti päästessä olenkin tyytyväinen – tai sitten asetan itselleni uuden tavoitteen, paino- tai liikuntakategoriassa. Nähtäväksi jää, mutta Keto Kickstartin ohjeita aion edelleen pohjalla pitää ainakin painonpudotuksen ajan.
*****
Joulun ajan otin rennosti ja pidin pientä taukoa ketosta. Nyt olen palannut pikkaisen enemmän ruotuun, vaikka ketogeeniseen en ole vielä palannut. Palaan ketoon joko 2.1. tai 7.1., en ole vielä päättänyt (Tammikuussa parin viikon reissun takia keto saattaisi tosin olla todella, todella vaikeaa ylipäätään), joten pitää miettiä kunnolla aloitus. Mutta tästä on hyvä jatkaa taas loppuun painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla!