Mun kesäsuunnitelmat ei koskaan ole olleet hirveän kaksisia, sillä monesti oon ollut töissä tai muuten vaan kesä ei ole inspiroinut. Nyt kun mielekkääseen kesään oli mahdollisuus, on se nimetty koronakesäksi. 

Viime kesänä odotin Olutsatamaa, tein paljon kouluhommia, rentouduin, heitin roadtripin ja elokuussa aloitinkin sitten työt opiskeluiden ohella. Tuo kesä oli tähänastisista ehkä ”tavallisin” ja samaan aikaan yksi parhaista, vaikka osa jutuista ei toteutunut.

Vaikka koronakesä on päällämme, niin haluan silti pystyä nauttimaan tästä kesästä ja laittaa itselleniä pieniä, mutta silti ”monipuolisia” juttuja listaan!  Suuri osa ajasta menee kotona etätöissä mutta se ei tarkoita ettei voisi keksiä jotain kivaa!

Juhannus mökillä parhaan kaverin kanssa

Tämä on onneksi jo aika kiveen hakattu ja en malta oottaa! Kyseessä on sama kaveri jonka kanssa meidän piti nyt ennen Juhannusta mennä Olutsatamaan, mutta sen siirtyessä päätettiin pitää omat olutmaistelut mökillä!

Matkaan lähdetään jo perjantaina ja takaisin tullaan sunnuntaina. Tuo juhannusviikko on mulla tän kesän eka lomaviikko, joten aion ottaa todella rennosti ja saan jopa poikakaverin siksi viikoksi tänne Jyväskylään!

Luovia etätyöpaikkoja piristämään työntekoa

Firmassa jossa oon töissä on anettu vahva etätyökehotus elokuulle asti. Nyt kun kahvilaankaan ei viitsi mennä tekemään etätöitä ja seinän katsominen tässä yksiössä alkaa ärsyttää, täytyy keksiä luovia tapoja jossa tehdä töitä. Väillä meinaa pää lahota nimittäin tässä neljän seinän sisällä.

Onneksi pääsen jo parvekkeelle tekemään hommia, samoin kerrostalon piha on melko suojaisa josta duunia tehdä (koeajoin tän jo viime viikolla). Myös lounaat työkavereiden kanssa sekä yhteen kerääntyminen, vaikkakin ulos, piristää huomattavasti!

Lisääntynyt liikunta & pudotetut kilot

Viime talvena löysin uuden harrastuksen, eli vesijuoksun ja uimisen. Sitten iski korona ja hallit menivät kiinni, jonka vuoksi tuo on ollu jäissä. En oo järvessä uinut yli kymmeneen vuoteen, mutta tänä kesänä aion ottaa siitäkin ilon irti ja kokeilla sekä uimista, että vesijuoksua järvessä! Nyt kun salit on myös auki, aion eksyä sinnekin käymään.

Tiputin tosiaan viime elo-joulukuu välisenä aikana jo 15 kiloa ketogeenisen ruokavalion avulla. Tämän kevään aikana kiloja on lähtenyt hiukan auki viisi, joten kohta ollaan jo 20kg tiputuksessa. Kuten kerroin, olen lopettanut ketogeenisen ruokavalion ja siirtynyt vähähiilariselle, joka oli todella hyvä vaihtoehto ja buustaa motivaatiota entisestään.

Kirjoitan tuosta erikseen vielä varmasti, mutta nyt haluan jatkaa matkaa kohti sitä tasan/ vähän alle 80kg painoa, jonka jälkeen voin sanoa olevani maalissa ja jos lisää tippuu, niin sitten tippuu!

Pari reissua Turkuun & rentoutumista lomilla

Mulla tosiaan on tänä kesänä kolme viikkoa lomaa; yksi ennen juhannusta, yksi heinäkuun alussa ja yksi vielä elokuun puolivälissä. Aion rentoutua, nähdä kavereita (viimeinkin!), käydä useamman kerran Turussa poikakaverin luona sekä vaan olla.

Ja tuon ”vain olemisen” vastapainoksi haluan tehdä ja nähdä uutta, istua terassilla tai piknikillä mahdollisuuksien mukaan, panostaa blogiin ja tehdä niitä juttuja, joihin ei muka aiemmin ole ollut aikaa ja jaksamista. Mitään suurempia reissuja ei tietenkään tule heitettyä, mutta nollausta ja mukavaa tekemistä haluan kesään kuuluvan!

Selkä- ja lonkkaongelmien kuntoonsaanti

Tämä oli mun listalla jo viime kesänä ja oon tullut tulokseen, että tää on loppumaton noidankehä. Mulla kulkee niin vahvasti selkä- ja lonkkaongelmat suvussa, että saan näiden eteen tehdä koko loppuelämäni töitä. Oon kuitenkin ekan stepin parempaa selkää kohden jo ottanut, sillä oon ottanut lähes päivittäisen venyttelyn ja jumpan mukaan arkeen, saanut painoo pois jollon liikunta helpottuu pikkasen sekä kävin ostamassa itselleni uuden, kovemman sängyn! Baby steps people.

***

Kuvissa mulla on muuten Uniqlon ja Marimekon yhteistyön tiimoilta paita, jonka tilasin. Tää on todella kivaa materiaalia, mutta nuo hihat on hiukan erikoiset. Kuosi on kuitenkin niin nätti, että tuun varmasti käyttään tätä paljon! Tilasin myös pari muuta juttua, nekin tulee myöhemmin varmasti näkymään.

Käy muuten osallistumassa kesäiseen kosmetiikka-arvontaan mun Instan puolella! Se on käynnissä vielä tulevaan sunnuntaihin asti.

Mitä te odotatte tältä kesältä?

Nyt se on tehty – ketogeenisen ruokavalion lopettaminen. Kirjoitin vähän aikaa sitten ketogeenisen ruokavalion hyvistä ja huonoista puolista ja olen sekä ennen tuota että tuon jälkeen pohtinut paljonkin hiukan vapaampaa vähähiilihydraattista ruokavaliota ja sille siirtymistä nyt ainakin väliaikaisesti.

Kuten kerroin aikaisemmin tavoitteistani, olivat ne saada buustia painonpudostukselle, halusin päästä irti sokerikoukusta tapoineen päivineen sekä saada ainaisen ”pöhöttyneen olon” pois. Joulun aikaan kerroin saavuttaneeni -15kg merkkipaalun, ja Maaliskuun puolivälissä kerroin miten paino on junnannut tammikuusta asti. Paino junnasikin sellaisen pari kuukautta, ennenkö muutamien muutosten jälkeen se on lähtenyt nyt laskuun. Hitaasti, mutta varmasti.

Missä vaiheessa päätös oli selkeä?

Kuten sanoin alussa, oli mun alkuperäiset tavoitteet todella selkeät. Näistä tavotteista on nyt 3/3 saavutettu ja ylipäätään lupasin itselle, että jatkan tuota tiettyä ruokavaliota niin pitkään kun se tuntuu hyvältä ja nyt se ei enää tuntunut siltä täydelliseltä vaihtoehdolta. Ja n. kuukausi sitten se ei enää tuntunut.

Päätös ei rehellisesti sanottuna tullut nopeasti tai iskenyt kuin salama kirkkaalta taivaalta. Ketogeenisen ruokavalion lopettaminen on ollut yksi niistä asioista, jotka pyöri mielenpäällä viimeisen kuukauden.

Punnitsin, pohdin ja mietin asiaa todella paljon. Keskustelin, Googlailin ja selvittelin asioita. Mietin miten sen tekisin ja mitä se tarkoittaisi. Myönnetään, käytin myös vähän liian kauan aikaa koko asian puimiseen. Tässä oli kuitenkin niin paljon kiinni, että en halunnut miettimättä ja selvittämättä päätöstä tehdä.

Onko ketogeenisen lopettamisesta peloteltu?

Pohdin tässä myös, että missä vaiheessa ns. ”uskallan” vaihtaa pois ketogeeniseltä. Totta on, että jos nyt alan mättämään hirveitä määriä hiilaria mm. pastassa ja pitsassa, nappaa kroppa kiinni kaikesta hiilarista ja sokerista mitä se saa. Ja etenkin tuolle sokerille olen tällä hetkellä todella herkkä. Ja tästä jos mistä on joskus peloteltu aivan hirveästi, turhaan.

Olin joulun sekä alkuvuoden Montrealin työreissun aikaan tauolla ketogeeniseltä ruokavaliolta ja kyllä, kroppa nappasi kiinni noista saamistaan hiilareista ja pöhö palasi. Tuolloin söin tasan mitä halusin, herkuttelin paljon mm. karkin ja sipsin muodossa, söin sokeripitoista aasialaista ruokaa, nautin uppopaistetusta ruoasta ja ylipäätään join aivan liian paljon Canada Drytä (sama sokerimäärä kuin perinteisessä kokiksessa). Yh, tulee jo paha olo kun muistelee tätä.

Siltikin, nuo kaikki ns. ”pöhökilot” lähtivät kun palasin ruotuun ja normaaliin arkeen juhlista sekä reissaamisesta. En siis ole todellakaan huolissani ns. ”kilojen palaamisesta” nyt, kun siirryn syömään hiukan enemmän hiilaria. On painoa pudotettu ja ylläpidetty ennenkin syömällä hiilaria.

Onko vähähiilarinen ”the” tapa itselle?

Lupasin itselleni, että olen ketolla niin pitkään kuin se tuntuu hyvälle. Nyt enemmän houkuttelee vähähiilarinen, salliva ruokavalio ainakin alkuun kokeille gluteenitonta ja vehnätöntä versiota. 

Siirryin tosiaan pari viikkoa sitten vähähiilihydraattiselle, jossa raja menee n. 100g hiilaria päivä. En ole tähänkään asti kuin silloin tällöin laskenut makroja todetakseni että kyllä, ne pysyy kuosissa mututuntumalla. Tämä tarkoittaa sitä, että voin elää ns. ”normaalimpaa arkea” miettimättä ruokavaliotani liian tarkasti, mutta käyttäen niitä oppeja hyväksi jotka olen tässä lähes vuoden projektissa saanut.

Ai gluteeniton, vehnätön? Kyllä, sillä veikkaan että jompi kumpi näistä ruis ja sokeri mukaan otettuna on syypää siihen hirveään pöhöön, jonka alaisena olen aikaisemmin ollut. Nyt esim ketotauolla joulun aikaan tajusin hyvin, miten vaalean sämpylän syödessäni vatsa huuti hoosiannaa. Tuota pöhöä en halua enää takaisin ja nyt koenkin, että olisi aika kokeilla ja testailla mikä sen aiheuttaa.

Jotkut myös puhuvat myös rasva-adaptaatiosta, jossa kropan oltua pitkään ketoosissa käyttää se rasvaa pääasiallisena polttoaineena hiilaripohjaisen sijaan vaikkei 20g hiilaria päivässä -rajoitteen mukaan menisikään. Tälle ei ole vedenpitäviä todisteita (ja no, mille ruoka-asialle nyt koskaan onkaan 100%), joten en asiaan ota sen enempää kantaa. Olisihan se hienoa, että vaikka olisi vähän vapaampi hiilareiden kanssa, kroppa silti käyttäisi rasvaa pääasiallisena energialähteenä ja kuluttelisi tuota vararengasta pois.

Mites painonpudotuksessa eteenpäin?

Haluan tehdä tämän vaiheittain ja painonpudostusta vaarantamatta, eli olla miinuskaloreilla ja vähällä hiilarilla, mutta myös vähentää nauttimani rasvan määrää. Tehdä homman sillein järkevästi ja pysytellä edelleen siinä uudessa elämäntavassa jonka olen opetellut. Ei viikottaisi herkkuja ja ylipäätään jos herkutellaan, sitten myös tehdään se kohtuudella.

Nyt testaillaan, kokeillaan ja katsotaan miten kroppa reagoi. Tässä on onneksi vielä hyvä tovi aikaa ennenkö edes voi kuvitella ulos lähtevänsä syömään tai lounaalle, joten saa aika hyvin olla itse vastuussa siitä mitä suuhunsa laittaa ja tietää tasan mistä mikäkin ruoka on tehty. Parasta, kun maailma avautuu uudelleen!

Miltä teistä on tuntunut Ketogeenisen ruokavalion lopettaminen, tai jonkin muun ruokavalion vaihto?