Viime viikolla kerroin aloittavani Suurin muutos -valmennuksen 16.8. meidän upean Monnan johdolla ja yhteisön tuella. Siinä samassa sivusin aihetta ketogeenisen lopettaminen ja miksi se oli taas kevään lopussa itselleni ajankohtaista. Olen ollut ketolla nyt kaksi pitkää jaksoa (syksy 2019, kevät 2020) sekä yhden lyhyen (pari kk keväällä 2021) mutta nyt se ei ole enää hetkeen tuntunut omalta jutulta.

Ketogeeninen ruokavalio ei ollut itselle enää laihdutuskeino

Eikä se välttämälle sitä osalle koskaan ole ollutkaan, vaan moni on ketogeenisella paremman olon vuoksi. Minulle se sitä kuitenkin oli pidemmän aikaa ja kuten olen monesti kirjoittanut, olin tyytyväinen että olin ketogeenisellä pidemmän aikaa ja useamman pätkän. 

Opin ketogeenisellä ruokavaliolla ollessani kropastani todella, todella paljon. Rupesin listaamaan kaikkea oppimaani ja totesin, että sitä on yhden postauksellisen verran. Nämä ulottuvat jopa tämän aikaisemmin kirjoitetun ruokavalion perusteet -postauksen ylitse. Palataan siis näihin uudessa postauksessa.

En halunnu tiukkoja rajoitteita kesään

Eniten mua häiritsi se, etten olisi voinut hyvällä omatunnolla nauttia jäätelötötteröä, lasillista terassilla tai syödä sushia. Monelle nämä ei olisi ongelmia, mutta itse haluan nauttia kesästä ilman sen suurempia paineita – sen takia lopetin ketogeenisen ruokavalion viime kesäksikin.

Tämä kulunut kevät oli muutenkin tarpeeksi rankka pakaran lihaksen repeämisen, muuton, koronasulkujen ja työkiireiden takia että siihen päälle ei todellakaan tarvinnut enää stressiä ruokavaliosta. Vaikka herkut onkin päätyneet takaisin elämään, voinen sanoa että ne ovat kohtuullisissa määrissä.

Rajoittavuus tuntui vaikuttavan mielialaan negatiivisesti

Jo ylipäätään elämä, eli kulkemisen rajoitukset repeämisen ja koronasulkujen vuoksi sekä työ, pisti kupolin sen verran koville, että en olisi yhtään kestänyt enempää. Kun tunnuin syyllistävän itseäni ruokavaliostakin, oli elämä hetken aikaa melko kurjaa.

Sen hetken kun olin ketogeenisella ruokavaliolla loppukeväästä, olin todella onneton kaiken muun painaessa päälle. Rajatulla ruokavaliolla pitää olla silloin, kun sitä jaksaa noudattaa ja jaksaa nähdä vaivaa. Kun kaikki muu painoi päälle, ja mies söi vielä eri ruokavalion ruokia, alkoi tuo käydä liian kuormittavaksi.

Tunsin olevani vapaampi gluteenittomalla & laktoosittomalla ruokavaliolla

Keväällä epäilin, että minulla on suvussakin kulkeva keliakia ja/tai IBS. Teinkin siis vaihdoksen ketogeenisesta ruokavaliosta ”vain” gluteenittomaan (laktoositonta olen syönyt vuosia). Pallovatsa ja muut ruoansulatuksen ongelmat on poissa! Olen tällä hetkellä gluteenittomalla ja laktoosittomalla ruokavaliolla vältellen tiettyjä FODMAP-ruoka-aineita ja vatsa voi paremmin kuin hyvin. Mitä nyt yhtä vatsaflunssaa lukuunottamatta.

Syön myös tietyt annokset edelleen vähähiilihydraattisena, osan vahingossa ja osan tarkoituksella. Tälläisiä ovat esimerkiksi kana-kasvis-annokset, salaatit ja munakas-aamupala. Perunaa tulee nykyään syötyä yllättävän paljon, pastaa ja riisiä ei juurikaan.

Summasummaarum; en jaksanut sen tuomaa stressiä, rajoittavuutta ja ruokavalion suunnitelmallisuutta pienintäkin yksityiskohtaa myöden.

*****

Nyt aion suunnata katseet ruokavalion suhteen gluteenittomaan ja laktoosittomaan ruokavalioon. Monnan valmennus toivottavasti kerryttää uudenlaista reseptipankkia, sillä ketogeenisen ajan reseptipankki on hyvin muistissa vielä. Blogin uumenista löytyy muuten hirmuinen määrä sekä perus reseptejä että ketogeenisestä ruokavaliosta kertovia postauksia luettavaksi.

Monnan salliva Suurin Muutos -valmennus muuten alkaa 16.8. ja voit siihen asti saada sen alennettuun hintaan koodilla hannamaria (saan pienen komission kun käytät koodia).

Onko teillä ketogeenisen lopettaminen käynyt mielessä?

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Seuraa Hannamaria Mediaa: Instagram / Facebook / LinkedIn

Lue myös:
Ketogeeninen tikka masala ja kukkakaaliriisi
Miten ketogeenisen ruokavalion aloitus onnistuu?
Miksi ketogeeninen ruokavalio epäonnistuu & miten vältät sudenkuopat

Lue kaikki aiheen ketogeeninen ruokavalio -postaukset.

Muistatteko, kun kerroin elämäntaparempan alkaneen ja sen ottaneen melko pian kunnolla takapakkia – isosti? Ensin piti kaivaa motivaatio, sitten ottaa mukaan veden juonti ja selkää kuntouttavat jumpat, jonka jälkeen ketogeeninen ruokavalio ja sitten päivittäiset kävelylenkit tai -crosstrainer-sessio.

Kuten tuolloin kerroin, ei se ihan noin mennyt ja mm. ketogeenisen lopetin melko pian tuon postauksen jälkeen. Samalla hain mielen hyvinvointiin apua ja oikean puolen pieni pakaralihas piti kuntouttaa kuosiin kevään repeämisensä johdosta. 

Tilanne on nyt… karu

Pakara alkaa olemaan suhteellisen normaali, vaikkakin joissakin kohdissa sitä edelleen kivistää. Tämä onneksi paranee ajan myötä itsestään. Alaselän ja keskivartalon lihaksisto sen sijaan tuntuu olevan olematon, sillä se on jumissa jatkuvasti. Huomaan myös, että jumeja on kesän aikaan syntynyt inhottavan paljon.

Pyöräily sujuu edelleen tosi hyvin ja se onkin yksi suosikkilajeista. Kestävyys on sen sijaan aivan nollissa ja koska en ole käynyt salilla, en tiedä voimatasoista mitään. Varsinkin kesän kuumuudessa motivaatio oli aivan jossain kadoksissa, mutta nyt se on taas löytynyt.

Ruokailu on ollut mitä on, sekalaisesti kaikkea. Herkuteltuakin on tullut aika lailla ja se + liikkumattomuus on alkanut näkyä mm. kiristyneissä vaatteissa. Puntarilla en oo käynyt koko kesänä, mutta nyt ennen valmennusta aion sen tehdä. Gluteenittomuus ja laktoosittomuus on pitänyt vatsan kuitenkin hyvässä kunnossa, josta oon iloinen!

Tavoittelen terveempää kroppaa ja mieltä

Odotan jo innolla sitä, että pääsen taas urheilun pariin. Kuntoutuminen on mulle aina sitä turhauttavinta aikaa, sillä siitä liikunnasta en nauti tai saa iloa irti. Kuntoutuminen on pakkopullaa, mutta tehtävä että pääsee kunnolla liikkumaan.

Liikunta on myös hyvää rentoutumis- ja nollautumisaikaa päälle. Kerroin samassa alkukesän postauksessa että olin hakenut apua mielen muutoksiin ja noita aikoja on jäljellä ainakin yksi vielä. Katsotaan sen jälkeen mikä on tilanne, mutta olo on nyt huomattavasti parempi kuin alkukesästä.

Haen Suurin Muutos -valmennuksesta tukea

Näihin muutoksiin haen tukea Monnan Suurin Muutos-valmennuksesta ja sen Facebook-ryhmästä. Kyseinen valmennus on ns. ”hyvän mielen valmennus”, eli kieltolistalla ei ole mitään, treeniohjelma löytyy mutta sitä saa muovata itselle sopivaksi (itse muovaan fyssarin antamat treenit sopimaan tähän + selkäasiat otetaan huomioon).

Kaikista eniten en malta odottaa RESEPTEJÄ! Ketoreseptit on hallussa, mutta reseptiikka kaipaa päivitystä ns. ”normiruuan” ja määrien osalta – kanaa ja riisiä tai perunaa + kanaa ei jaksa viikosta toiseen syödä. Valmiista ruokavalioista saadaan varmasti miehen kanssa molemmat irti.

Alekoodi hannamaria on voimassa 2.-16. elokuuta 2021 ja sillä saat valmennuksen hintaan 59€ (ovh. 79€). Valmennus alkaa 16.8. ja siihen asti sen voi ostaa.

Jos paino tippuu vauhdilla tässä samalla niin hyvä, jos ei niin sekin ok. Eniten kaipaan nyt liikunnan ja ruuan tasapainon tuomista taas tähän arkeen sekä etenkin tukea siihen. Uskonkin, että tämä lempeä valmennus buustaa tuohon todella hyvin.

En muuten myöskään sano, etten koskaan aio alkaa ketogeeniselle enää. Kirjoittelen tuon lopettamisesta kuitenkin erillisen postauksensa syineen kaikkineen, sillä niitä riitti vaikka se oli kivaan sen hetkisen.

Onko teillä kokemusta Suurin Muutos -valmennuksesta tai otatteko syksylle jonkin valmennuksen?