Viime viikolla kerroin aloittavani Suurin muutos -valmennuksen 16.8. meidän upean Monnan johdolla ja yhteisön tuella. Siinä samassa sivusin aihetta ketogeenisen lopettaminen ja miksi se oli taas kevään lopussa itselleni ajankohtaista. Olen ollut ketolla nyt kaksi pitkää jaksoa (syksy 2019, kevät 2020) sekä yhden lyhyen (pari kk keväällä 2021) mutta nyt se ei ole enää hetkeen tuntunut omalta jutulta.

Ketogeeninen ruokavalio ei ollut itselle enää laihdutuskeino

Eikä se välttämälle sitä osalle koskaan ole ollutkaan, vaan moni on ketogeenisella paremman olon vuoksi. Minulle se sitä kuitenkin oli pidemmän aikaa ja kuten olen monesti kirjoittanut, olin tyytyväinen että olin ketogeenisellä pidemmän aikaa ja useamman pätkän. 

Opin ketogeenisellä ruokavaliolla ollessani kropastani todella, todella paljon. Rupesin listaamaan kaikkea oppimaani ja totesin, että sitä on yhden postauksellisen verran. Nämä ulottuvat jopa tämän aikaisemmin kirjoitetun ruokavalion perusteet -postauksen ylitse. Palataan siis näihin uudessa postauksessa.

En halunnu tiukkoja rajoitteita kesään

Eniten mua häiritsi se, etten olisi voinut hyvällä omatunnolla nauttia jäätelötötteröä, lasillista terassilla tai syödä sushia. Monelle nämä ei olisi ongelmia, mutta itse haluan nauttia kesästä ilman sen suurempia paineita – sen takia lopetin ketogeenisen ruokavalion viime kesäksikin.

Tämä kulunut kevät oli muutenkin tarpeeksi rankka pakaran lihaksen repeämisen, muuton, koronasulkujen ja työkiireiden takia että siihen päälle ei todellakaan tarvinnut enää stressiä ruokavaliosta. Vaikka herkut onkin päätyneet takaisin elämään, voinen sanoa että ne ovat kohtuullisissa määrissä.

Rajoittavuus tuntui vaikuttavan mielialaan negatiivisesti

Jo ylipäätään elämä, eli kulkemisen rajoitukset repeämisen ja koronasulkujen vuoksi sekä työ, pisti kupolin sen verran koville, että en olisi yhtään kestänyt enempää. Kun tunnuin syyllistävän itseäni ruokavaliostakin, oli elämä hetken aikaa melko kurjaa.

Sen hetken kun olin ketogeenisella ruokavaliolla loppukeväästä, olin todella onneton kaiken muun painaessa päälle. Rajatulla ruokavaliolla pitää olla silloin, kun sitä jaksaa noudattaa ja jaksaa nähdä vaivaa. Kun kaikki muu painoi päälle, ja mies söi vielä eri ruokavalion ruokia, alkoi tuo käydä liian kuormittavaksi.

Tunsin olevani vapaampi gluteenittomalla & laktoosittomalla ruokavaliolla

Keväällä epäilin, että minulla on suvussakin kulkeva keliakia ja/tai IBS. Teinkin siis vaihdoksen ketogeenisesta ruokavaliosta ”vain” gluteenittomaan (laktoositonta olen syönyt vuosia). Pallovatsa ja muut ruoansulatuksen ongelmat on poissa! Olen tällä hetkellä gluteenittomalla ja laktoosittomalla ruokavaliolla vältellen tiettyjä FODMAP-ruoka-aineita ja vatsa voi paremmin kuin hyvin. Mitä nyt yhtä vatsaflunssaa lukuunottamatta.

Syön myös tietyt annokset edelleen vähähiilihydraattisena, osan vahingossa ja osan tarkoituksella. Tälläisiä ovat esimerkiksi kana-kasvis-annokset, salaatit ja munakas-aamupala. Perunaa tulee nykyään syötyä yllättävän paljon, pastaa ja riisiä ei juurikaan.

Summasummaarum; en jaksanut sen tuomaa stressiä, rajoittavuutta ja ruokavalion suunnitelmallisuutta pienintäkin yksityiskohtaa myöden.

*****

Nyt aion suunnata katseet ruokavalion suhteen gluteenittomaan ja laktoosittomaan ruokavalioon. Monnan valmennus toivottavasti kerryttää uudenlaista reseptipankkia, sillä ketogeenisen ajan reseptipankki on hyvin muistissa vielä. Blogin uumenista löytyy muuten hirmuinen määrä sekä perus reseptejä että ketogeenisestä ruokavaliosta kertovia postauksia luettavaksi.

Monnan salliva Suurin Muutos -valmennus muuten alkaa 16.8. ja voit siihen asti saada sen alennettuun hintaan koodilla hannamaria (saan pienen komission kun käytät koodia).

Onko teillä ketogeenisen lopettaminen käynyt mielessä?

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Seuraa Hannamaria Mediaa: Instagram / Facebook / LinkedIn

Lue myös:
Ketogeeninen tikka masala ja kukkakaaliriisi
Miten ketogeenisen ruokavalion aloitus onnistuu?
Miksi ketogeeninen ruokavalio epäonnistuu & miten vältät sudenkuopat

Lue kaikki aiheen ketogeeninen ruokavalio -postaukset.

Tähän vissiin pätee sanonta ”ei menny niinku strömsössä?” Vuosi 2020 ei mennyt kunnon, laihduttamisen sekä selkäjuttujen osalta ihan niinkö piti. Kirjoitin alkusyksystä siitä, mitä on mun seuraavat tavoitteet kuntotason sekä painon suhteen mutta vähänpä tiesin, että ei se ihan niin menisikään.

Tavoitteena oli alkusyksystä siis saada selkä ja kroppa kuntoutettua syyskuisen selkäleikkauksen jälkeen nopeasti, jotta pääsen takaisin laihdutusprojektin pariin. Asetin tuolloin myös itselleni 80kg painotavoitteen, mutten mitään aikaa asialle.

Vastaus: en yhtään

Mutta en kevään jälkeen kyllä varsinaisesti yrittänytkään. Aloitin vuoden painamalla n. 90 kiloa ja siinä ollaan edelleen, joulun jälkeen tarkemmin ottaen siellä 92-93kg hujakoilla josta voi taas lähteä alaspäin.

Kun sain tietää selkäleikkauksesta, siirtyi motivaation kohde selän ja kropan kuntouttamiseen laihduttamisen sijasta. Mua ei ole haitannut ollenkaan se, etten ole laihtunut tässä kuntoutumisen ohessa ollenkaan. En oo ottanut asiasta ollenkaan ressiä ja kuten oon aiemminkin kertonut, oon kiitollinen siitä että ketogeeninen ruokavalio on kuitenkin opettanut järkevämpää syömistä.

Tiedän itse tasan tarkkaan mitä olisi pitänyt tehdä toisin, jotta painoa olisi tippunut. Mielenkiinto on sen sijaan ollut keskivartalon vahvistamisessa, ryhdin korjauksessa ja vasemman jalan herättelyssä sekä vahvistamisessa.

Paino ei siis oo liikahtanut juuri suuntaan tai toiseen, mihin oon oikein tyytyväinen. Olisi voinut käydä niinkin, etten ole oppinut mitään ja sitä olis vaan kertynyt takasin ja olisin lipsunut kaikkiin vanhoihin huonoihin tapoihin. Pidän tätä ylläpitovaiheen onnistumistakin jo oikein hyvänä edistysaskeleena.

https://www.instagram.com/p/CGAdl1zh_F5/

Edistymistä kuntoutuksen kanssa

Mulla on ollut nyt kuntoutumisen kanssa sen verran enemmän haastetta kuin osasin odottaakaa. Olin ensin kuukauden sairaslomalla, jonka jälkeen lähes 1,5 kuukautta osasairauspäivärahan kanssa 60% töissä ja vasta nyt joulukuun alusta täysipäiväisesti.

Keskivartalo saatiin melko äkkiä ihan hyvään kuosiin, mutta pullistumat ja ahtauman alku sai jo ”rampautettua” eli heikennettyä meikäläisen vasenta jalkaa aika tehokkaasti. Neljä ja puoli vuotta jatkunut heikkous, säteily ja ongelmat oli tehneet sen, että vasemman jalan liikkuvuus on superheikko ja voimatasot tosi paljon alhaisemmat kuin oikean. 

Nyt kolmen kuukauden jälkeen leikkauksesta tilanne alkaa olla jo ihan hyvä ja oon saanut mm. voimaa jalkaan takaisin. Väsyminen on edelleen läsnä pitkiä matkoja mennessä, faskiakalvot on tosi tiukat (jumissa? en tiedä mikä on oikee sana) ja lihakset menevät vasemmalla puolella jalasta sekä alaselästä aivan erilailla jumiin.

*****

Tuun kertomaan hiukan myöhemmin alkuvuonna vuoden 2021 hyvinvointisuunnitelmista, mutta sen voin jo kertoa että painonpudotusta aletaan taas tekemään ja ruokavalion laitetaan kondikseen.

Nyt kuitenkin haluan aloittaa tän aivan rauhassa pikkuhiljaa ja itse taas asiaan totutellen, ennenkö palaan vastailemaan kaikkiin kysymyksiin. Näistä aiheista teillä niitä nimittäin riittää!

Kuinka koette oman vuoden 2020 menneen hyvinvoinnin osalta?

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Tutustu Suhteellista Podcastiin – asiaa ihmissuhteista ja ilmiöistä niiden ympärillä.

Lue myös:
-15kg syksyn aikana = yksi merkkipaalu saavutettu (painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla)
-18kg vuodessa: Tulevaisuuden tavoitteet ovat selvillä
Kaikki Painonhallinta-tagin postaukset
Kaikki Ketogeeninen ruokavalio -tagin postaukset