Hae
Hannamaria

Kuinka paljon laihduin 2020?

Tähän vissiin pätee sanonta ”ei menny niinku strömsössä?” Vuosi 2020 ei mennyt kunnon, laihduttamisen sekä selkäjuttujen osalta ihan niinkö piti. Kirjoitin alkusyksystä siitä, mitä on mun seuraavat tavoitteet kuntotason sekä painon suhteen mutta vähänpä tiesin, että ei se ihan niin menisikään.

Tavoitteena oli alkusyksystä siis saada selkä ja kroppa kuntoutettua syyskuisen selkäleikkauksen jälkeen nopeasti, jotta pääsen takaisin laihdutusprojektin pariin. Asetin tuolloin myös itselleni 80kg painotavoitteen, mutten mitään aikaa asialle.

Vastaus: en yhtään

Mutta en kevään jälkeen kyllä varsinaisesti yrittänytkään. Aloitin vuoden painamalla n. 90 kiloa ja siinä ollaan edelleen, joulun jälkeen tarkemmin ottaen siellä 92-93kg hujakoilla josta voi taas lähteä alaspäin.

Kun sain tietää selkäleikkauksesta, siirtyi motivaation kohde selän ja kropan kuntouttamiseen laihduttamisen sijasta. Mua ei ole haitannut ollenkaan se, etten ole laihtunut tässä kuntoutumisen ohessa ollenkaan. En oo ottanut asiasta ollenkaan ressiä ja kuten oon aiemminkin kertonut, oon kiitollinen siitä että ketogeeninen ruokavalio on kuitenkin opettanut järkevämpää syömistä.

Tiedän itse tasan tarkkaan mitä olisi pitänyt tehdä toisin, jotta painoa olisi tippunut. Mielenkiinto on sen sijaan ollut keskivartalon vahvistamisessa, ryhdin korjauksessa ja vasemman jalan herättelyssä sekä vahvistamisessa.

Paino ei siis oo liikahtanut juuri suuntaan tai toiseen, mihin oon oikein tyytyväinen. Olisi voinut käydä niinkin, etten ole oppinut mitään ja sitä olis vaan kertynyt takasin ja olisin lipsunut kaikkiin vanhoihin huonoihin tapoihin. Pidän tätä ylläpitovaiheen onnistumistakin jo oikein hyvänä edistysaskeleena.

Edistymistä kuntoutuksen kanssa

Mulla on ollut nyt kuntoutumisen kanssa sen verran enemmän haastetta kuin osasin odottaakaa. Olin ensin kuukauden sairaslomalla, jonka jälkeen lähes 1,5 kuukautta osasairauspäivärahan kanssa 60% töissä ja vasta nyt joulukuun alusta täysipäiväisesti.

Keskivartalo saatiin melko äkkiä ihan hyvään kuosiin, mutta pullistumat ja ahtauman alku sai jo ”rampautettua” eli heikennettyä meikäläisen vasenta jalkaa aika tehokkaasti. Neljä ja puoli vuotta jatkunut heikkous, säteily ja ongelmat oli tehneet sen, että vasemman jalan liikkuvuus on superheikko ja voimatasot tosi paljon alhaisemmat kuin oikean. 

Nyt kolmen kuukauden jälkeen leikkauksesta tilanne alkaa olla jo ihan hyvä ja oon saanut mm. voimaa jalkaan takaisin. Väsyminen on edelleen läsnä pitkiä matkoja mennessä, faskiakalvot on tosi tiukat (jumissa? en tiedä mikä on oikee sana) ja lihakset menevät vasemmalla puolella jalasta sekä alaselästä aivan erilailla jumiin.

*****

Tuun kertomaan hiukan myöhemmin alkuvuonna vuoden 2021 hyvinvointisuunnitelmista, mutta sen voin jo kertoa että painonpudotusta aletaan taas tekemään ja ruokavalion laitetaan kondikseen.

Nyt kuitenkin haluan aloittaa tän aivan rauhassa pikkuhiljaa ja itse taas asiaan totutellen, ennenkö palaan vastailemaan kaikkiin kysymyksiin. Näistä aiheista teillä niitä nimittäin riittää!

Kuinka koette oman vuoden 2020 menneen hyvinvoinnin osalta?

Seuraa minua: Instagram / Facebook

Tutustu Suhteellista Podcastiin – asiaa ihmissuhteista ja ilmiöistä niiden ympärillä.

Lue myös:
-15kg syksyn aikana = yksi merkkipaalu saavutettu (painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla)
-18kg vuodessa: Tulevaisuuden tavoitteet ovat selvillä
Kaikki Painonhallinta-tagin postaukset
Kaikki Ketogeeninen ruokavalio -tagin postaukset

-18kg vuodessa: Tulevaisuuden tavoitteet ovat selvillä

Jep, uusi tavoite on asetettu! Kirjoitin siitä, mitä olen oppinut ketogeeniseltä ruokavaliolta ottamaan matkaani suvaitsevaisempaa ruokavaliota etsiessä ja nyt siitä, sekä vuodenajan kääntymisestä syksyyn olen saanut uutta inspiraatiota. Kesän otin todella rennosti syömisten osalta, mutta painoa ei silti kertynyt yhtään lisää. Onnellinen tasapaino on olemassa, joten tästä on hyvä lähteä alaspäin.

painonpudotus kukkamekko painonpudotus kukkamekko

Laihdutus ja painon kommentointi

Kannattaa muuten lukea myös Monnan postaus ”Demonisoitu painonpudotus”. Hän tuo esille hyvin sen, kuinka ihmisten on OK laihduttaa ja kuinka se kannattaa tehdä esimerkiksi samoista syistä, joihin pohjasin omani. Halusin olla terveempi, halusin nähdä vaikuttaako se selkäni kuntoon (ei vaikuttanut), halusin jaksaa paremmin ja ylipäätään oppia terveellisemmät ruokailutavat.

Haluan myös tässä sanoa sen, että mulle on OK sanoa jos huomaa mun laihtuneen tai huomaa mun olevan iloisempi, terveempi ja jaksavampi – se on mun tavoite. Ja no, jos sanot mulle painon noususta niin väliäkö tuolla – todennäköisesti olen itse huomannut sen aikaisemmin enkä jaksa välittää muiden mielipiteestä, vaan omastani.

Silti tulee olla tarkkana ja katsoa kenen painosta sanoo, sillä kaikille se ei välttämättä ole OK mainita asiasta ja painon nousu tai lasku ei ole omasta halusta tai tavoitteista kiinni. Siksi on parempi pysyä hiljaa ennenkö tietää miten toinen suhtautuu asiaan ja nyt tiedätte mun kannan asiaan omalla kohdalla. Ja ylipäätään muiden arvostelu painon tai ulkonäin suhteen saa loppua, turha arvostelu eroaa kuitenkin huomattavasti siitä tietääkö ja tukeeko toisen tavoitteita.

mun Seuraava painotavoite on tasan 80kg

Ensin oli tavoite saada tuo -15kg pois ja nyt kun kroppa saadaan kuntoutukseen ja kuntoon, on painotavoite 80 kiloa. Aloitin painonpudotuksen viime vuoden elo-syyskuussa, joten aika lailla vuosi on tätä prokkista tehty ja en voisi olla tyytyväisempi jo tähän mennessä lopputulokseen painon ja henkisen puolen osalta.

Olen aikuisiällä painanut vähimmilläni 79,8kg (tarkistin juuri HeiaHeiasta), joten en osaa kuvitella itseäni edes tuon pienempänä. Ja totuus on, että etenkin alakropan lihasten takia en koskaan tule pääsemään edes lähelle 60kg – jos pääsen, niin olen aika tikissä ja jo matkalla lavakuntoon.

Tätä kohti jatkuu matka nyt pääosin ruokavalion avulla, sillä en pysty juuri kunnon urheilua tekemään. Suurin osa tästä -18kg on mennyt myös ruokavalion kautta, toki yhdistettynä vesijuoksuun ja kevyeen lihaskuntoon. Onneksi ruokavalio alkaa tätä nykyä olla kunnossa ja muutenkin syömiset tasapainossa, joten kun pitää tavoitteen kirkkaana mielessä on siihen helpompi päästä.

painonpudotus kukkamekko painonpudotus kukkamekkopainonpudotus kukkamekko

Muut tavoitteet kunnon suhteen

Ihan ensimmäisenä kuntoudutaan ja saadaan selkäasia pois päiväjärjestyksestä. Syvät vatsat, keskivartalon vahvuus ja muu on saatava ensin raiteilleen ennenkö mitään voi kunnolla edes haaveilla.

Seuraavana haluan tehdä paluun kuntosalille oikeasti kunnollisen ohjelman kanssa ja sisällyttää siihen pyöräilyä. Mun on tullut pyöräiltyä nyt todella vähän vaikka siitä tykkäänkin. Ulkona kävelytkin tahdon takaisin arkeen, niiden aikaan on ihana kuunnella mm. podcasteja.

Siitä kun alkaa kroppa pikku hiljaa herätä eloon, haluan vielä joskus päästä pelaamaan lentopalloa sekä käymään potkunyrkkeilyssä tai aloittaa harrastamaan jotain kamppailulajia. Ne on aina kiehtoneet, mutta oon ollut joko niin kiireinen tai muissa maailmoissa että uuden lajin aloitus ei ole käynyt mielessä. Potkunyrkkeily etenkin on sellainen josta oon lajina nauttinut, se oisi harrastuksena oikein kuntoo kohottava ja kiva.

*****

Jos mietit mistä tulen, lue tämä aikaisempi ”-15kg syksyn aikana = yksi merkkipaalu saavutettu (painonpudottaminen ketogeenisellä ruokavaliolla)” postaus, ”Ja sitten paino jumahti, äh!” postaus sekä ”Ketogeenisen ruokavalion lopettaminen – voe helvete!” postaus. Näiden kautta saat tarkemmin tietoa missä mennään ja miksi, kaikki painonpudotukseen ja ketoon liittyvät postaukset löydät Painonhallinta ja Ketogeeninen ruokavalio -tagien takaa.

Asetatteko te itsellenne kuntotavoitteita?